Apple Watch 內建睡眠追蹤功能。只需穿著您的 Apple Watch 過夜，它就會自動開始工作。無需安裝應用程式或進入特殊模式。
watchOS 26 透過 Apple 的睡眠評分功能擴展了您的睡眠追蹤功能。睡眠評分是直觀顯示您每晚睡眠品質的好方法。有一種設定使睡眠評估對我特別有用。
您可以接收特定範圍的睡眠分數通知。
自從在 watchOS 26 中引入以來，睡眠分數一直是 Apple Watch 的一個實用功能。
發布後不久，蘋果根據客戶回饋更新了睡眠評分方法，進一步改善了睡眠評分。
Apple Watch 可以每天早上透過顯示數據的通知通知您有關睡眠得分的資訊。
當睡眠分數是全新的時，我喜歡收到每日提醒。這幫助我了解了此功能的工作原理以及它如何測量我的睡眠。
最近，我發現細粒度的睡眠分數通知控制更適合。睡眠評估包括五個類別：
- 非常低： 0-40
- 短的： 41-60
- 美好的： 61-80
- 高的： 81-95
- 非常高： 96+
就我自己而言，我決定不需要有關高和非常高的通知。我相信晚上好好休息應該成為常態，並且希望它不言而喻。
相反，只有當結果為「正常」、「低」或「非常低」時，我才會收到有關睡眠評估的通知。
在這種情況下，我認為在早上接收這個訊號是最有用的。然後我可以思考是什麼導致了我的睡眠分數較低，希望不再這樣做。
您可以在 iPhone 或 Apple Watch 上切換特定睡眠指標範圍的通知：
- 在 iPhone 上，前往“手錶”應用，向下滑動至“睡眠”，然後輕點“睡眠分數通知”以切換特定範圍的提醒。
- 在 Apple Watch 上，前往「設定」應用程式，向下捲動至「睡眠」部分，然後輕按「睡眠分數通知」以切換特定範圍的提醒。
Apple Watch 上的睡眠分數如何運作
提醒一下，Apple Watch 會測量睡眠並提供睡眠分數：
您的睡眠分數是根據您的睡眠時間（50 分）、睡眠一致性（30 分）和睡眠中斷（20 分）來計算的。
睡眠分數需要 watchOS 26，它適用於 Apple Watch Series 6 及更高版本、Apple Watch Ultra 及更高版本以及 Apple Watch SE 2 及更高版本。
Apple Watch Series 11 目前在亞馬遜上發售，起價為 299 美元，低於正常價格 399 美元。
在此處了解有關使用 Apple Watch 進行睡眠追蹤的更多資訊。
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