如何防止技術脖子並與筆記本電腦正確坐（2025）
克里斯蒂安·埃格伯特（Kristianne Egbert）從事專業人體工程學工作已有近20年的歷史，現在是一家高級人體工程學公司 Briotix Health工作 – 預防公司。埃格伯特（Egbert）還說，只有在辦公室中重複使用筆記本電腦將對您的整體態度產生巨大影響。
埃格伯特（Egbert）提到了所謂的20度規則。如果將脖子保持在20度或更高的角度，則正式越過危險閾值。他說：“您可能會彎腰，因為您傾向於看到此屏幕並能夠到達鍵盤。”
坐在椅子上的距離更遠似乎是暫時修復問題的方法，但實際上，彎曲超過20度並不是真正的問題。大多數人很長一段時間都不願意擔任這個職位，這意味著您的身體可以抵消這是有問題的。
埃格伯特說：“沒有人真的想彎曲的頭超過20度。” “因此，當您不想向前彎曲脖子時，其餘的身體將嘗試主持。”
您可以向前轉動整個向後，以避免在鍵盤上輸入極端的頸部姿勢，並查看筆記本電腦的屏幕。他們在那裡構成了非常糟糕的態度習慣。這並不是說您必須吮吸它並具有更好的態度。您必須改變工作方式，而不一定是您的紀律。
他說：“當你的背部開始疲倦時，最終發生的另一件事是你就像，“好吧，好吧，我會回去一點，以使我的背部更加直截了當。 ”但是然後，我的手會出去一點點
對於經常與不夠高的椅子一起工作的年輕人來說，情況更糟。埃格伯特（Egbert）經常建議您將筆記本電腦放在腿上，以使您的手放在“屬於它們的位置”上。您可以將筆記本電腦屏幕轉動，並通過切割過多向前傾斜的風險來看待它。
改為做什麼
幸運的是，這場符合人體工程學的災難有一些簡單的（而且仍然負擔得起！）解決方案。我接受采訪的兩位專家都表明，您的辦公室主席是最佳身體和辦公室人體工程學的好地方。 （我們有一個很好的指南可以提供幫助。）
