您只需使用手機即可跟踪許多健身統計數據 – 無需可穿戴設備

當你想 計算步數或跟踪睡眠時，您可能會考慮在手腕上佩戴智能手錶或其他可穿戴設備，但實際上您只需使用手機即可跟踪許多指標。

例如，您的手機可以自動跟踪您所走的步數。只要您隨身攜帶它，它就可以告訴您是否達到了每日步數，而無需其他設備。

要跟踪其他統計數據，包括營養和睡眠，您還需要第三方應用程序 – 但有很多可供選擇，而且您不需要購買額外的健身追踪器來設定您的健康和保健目標。

當然，可穿戴設備也有優勢：它們可以持續監測心率等數據，並且更容易佩戴進行晨跑。但值得了解您的手機本身可以做什麼，並在投資之前權衡您是否需要智能手錶或健身追踪器。

內置監控功能

如果您擁有 iPhone，請打開“健康”應用程序以查看它可以記錄的所有各種數據，從您每天移動的分鐘數到飲食中的糖含量。您可以手動輸入所有這些類別的指標，因此，如果您願意投入時間，就可以全面了解您的健康狀況。

您的 iPhone 可以使用其內置運動傳感器來跟踪您每天行走的步數。只要您隨身攜帶手機，它就可以自動執行此跟踪，並且此處無需啟用任何內容，因為它默認工作。要查看從 iPhone 提取的數據（其中還包括步行速度和步行距離），請點擊您的個人資料圖片（右上角），然後點擊 裝置然後從列表中選擇您的 iPhone。