有些人晚上會張嘴。醫生不願做的事

閉上嘴是一場噩夢——但有些人就是為了自己而這麼做。並試圖睡得更好，不少於。

醫生說你沒有。

社交媒體上的一些人表示，這是一種獲得更多更好睡眠並減少打鼾的方法。這些沒有科學依據的說法在 Tiktok 等地方盛行，有時是由銷售產品的公司工作人員推動的。

“口腔膜片背後的研究規模較小，益處中等，但存在潛在風險，”俄勒岡州神經學家和醫學專家金伯利·哈奇森博士說。其中一些危險包括產生睡眠障礙，例如更嚴重的睡眠呼吸暫停甚至窒息。

最好大部分時間用鼻子呼吸

專家表示，成年人用嘴呼吸並不是主要的健康問題，但最好用鼻子呼吸。您的鼻子是一個天然的過濾系統，可以在灰塵和其他過敏原到達肺部之前捕獲它們。

如果您晚上張口呼吸，您醒來時可能會感到口乾和喉嚨發炎，這可能會導致呼吸困難和口腔健康問題。用嘴呼吸也會導致更多打鼾。

但是，儘管通過鼻子呼吸比用嘴呼吸更好，但對嘴進行拍攝並不是解決問題的最佳方法。

沒有任何強力元素可以幫助改善睡眠。已經進行了一些研究，其中大多數顯示很少或沒有結果，但它們太年輕，專家表示不應該從中得出結論。

與此同時，也存在需要避免的潛在風險。

埃默里大學 (Emory University) 的睡眠醫生戴維·舒爾曼 (David Schulman) 博士表示，還有其他方法可以嘗試，例如可以打開氣管的處方公司或 CPAP 機器。例如，如果您是吸煙者或體重超標，戒菸和減肥可以對您有所幫助。

最安全的方法是了解您為什麼用嘴呼吸，因為可能還有其他原因。

您可以通過嘴呼吸，因為您患有阻塞性睡眠呼吸暫停，這是一種睡眠障礙，由於氣道阻塞，呼吸反复停止並在睡眠期間重新開始。這種疾病與開放式呼吸和打鼾有關，通常用 CPAP 機進行治療。

克利夫蘭診所的睡眠醫生布賴恩·陳博士說：“睡眠呼吸暫停之所以會造成嚴重後果，是因為睡眠質量的任何下降都會影響您的日常生活或一生。” “取決於睡眠有多糟糕。你可能只是覺得睡眠不足或需要更多睡眠。”

埃默里大學的舒爾曼說，最好的辦法是進行睡眠測試，其中一些測試可以在家完成。 “知道總比不知道好，”他說。 “如果你知道正在發生一些事情而你選擇不接受治療。至少你知道你正在做出一個明智的決定。”

亨特撰寫有關美聯社的文章。