Apple Fitness+ 增加了新的鍛煉項目，幫助您實現 2026 年的健身目標

每年，許多人都會向自己承諾，他們會吃得更好，保持活躍，但結果卻有幾週的時間。為了幫助用戶更長時間地保持健身目標，Apple 推出了一系列新的 Apple Fitness+ 內容，旨在讓用戶更輕鬆地保持一致。

從今天開始，Apple Fitness+ 訂閱者可以訪問三個新的多周鍛煉計劃，這些計劃圍繞不同類型的鍛煉而設計，包括力量訓練、HIIT 和瑜伽。 “讓你的健身回歸”計劃重點關注這三個方面，並提供為期四周的計劃，其中包括每週 3 次每次 10 分鐘的鍛煉，每種類型均適用。它旨在幫助用戶重新開始鍛煉而不會精疲力盡。

建立瑜伽習慣計劃還提供為期四周的計劃，旨在幫助用戶將瑜伽例程納入他們的健身計劃中。蘋果表示，這些鍛煉旨在“提高靈活性、減輕壓力、增強力量和穩定性”。該計劃包括每週兩次 10 分鐘的直播，以補充現有的鍛煉程序並幫助用戶養成習慣。

背靠背力量和 HIIT 計劃將 10 分鐘的力量訓練與 10 分鐘的 HIIT 結合起來，每週 3 次，持續三週。它被設計為一個接一個地完成，中間沒有休息，以幫助用戶增強力量和耐力。

最後，力量基礎計劃針對剛接觸力量訓練的用戶，提供為期三週的計劃，包括每週三次鍛煉，每次鍛煉針對身體的不同部位。該計劃將於 1 月 12 日開始，旨在幫助用戶掌握基本舉重動作並通過正確的動作建立信心。

新藝術家聚焦、Time to Walk 劇集和 Apple Watch 獎項

除了新的鍛煉項目外，Apple 還通過新的播放列表和課程來改進其 Artist Spotlight 系列，其中包括 Karol G 和 Bad Bunny 的音樂。該公司還推出了新一季的 Time to Walk 音頻，其中包括 Penn Badgley、Mel B 和 Michelle Monaghan 等名人。

對於 Apple Watch 用戶，如果連續 7 天完成三個活動環，還可以獲得限量版“新年之環”獎勵，以及 Strava 上的“戒菸”挑戰，獎勵他們在一月份進行 12 次鍛煉。

如果您想參與其中，可以以每月 9.99 美元或每年 79.99 美元的價格註冊 Apple Fitness+。您可以與最多五名家庭成員共享會員資格，以便在 2026 年更輕鬆地保持動力。