如果您正在與頭髮作鬥爭，那麼這個雨季，同時將這10種食物添加到飲食食物葡萄酒新聞中

如果您是素食主義者，他建議您吃鱷梨，高質量的堅果，叢絲和南瓜。他告訴《印度快報》：“水瓶種子或哈利姆種子也使鐵和頭髮的重要來源受益。椰子是另一件事，不僅是保留頭髮作為油，而且還可以吃得很好。”

這是一份快速的飲食指南，可幫助您重新梳理頭髮：

雞蛋或奶酪： 兩者都是蛋白質的重要​​來源，是頭髮的基礎。您的飲食鼓勵飲食中有足夠蛋白質的強，彈性頭髮的生長。

核桃： 歐米茄-3脂肪酸豐富，核桃非常適合支撐頭皮上的健康。這有助於健康的脂肪 頭髮的力量， 減少頭髮掉落，並為您的鎖提供自然的光澤。

南瓜種子和貝殼種子 提供非常低卡路里的大量營養。它們富含硒，歐米茄-3，鋅，B維生素和維生素E

脂肪魚： Omega -3是脂肪酸的良好來源，可以使頭髮的葉子保持水分。它們的抗氧化劑特性可防止您的葉子發炎，否則可以減少脫髮。

日期： 鐵很高，日期有助於防止頭髮掉落。鐵缺乏是頭髮掉落的常見原因，可以在飲食中用富含鐵的食物來解決這個問題。

雞蛋是蛋白質的重要​​來源（來源：freepic）

床 這種綠葉綠是鐵和維生素A和C的豐富來源，對於將氧氣運輸到毛皮很重要，而另一方面，它有助於生產維生素A和C頭皮的天然調理服務。

betroots： 增加血液循環對於促進頭髮生長至關重要。甜菜根中含有鐵，維生素和礦物質，可改善流向頭皮的血液。

綠頭： 綠色的綠色飽滿蛋白質和生物素，支持頭髮的強度和整體 頭髮健康這

酥油： 儘管該傳統用於印度烹飪，但酥油提供了必要的脂肪酸，這有助於保持健康頭部的皮膚。

沙阿補充說：“地瓜，辣椒，胡蘿蔔，床上用品和其他五顏六色的蔬菜富含β胡蘿蔔素。在我們的體內，β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，這是頭髮生長所必需的。”

記住的其他技巧

水合：健康頭髮的基本水是基本的。脫水可能是脆弱和乾燥的鏈。

接受蛋白質： 頭髮主要由蛋白質製成。確保您的飲食含有足夠的蛋白質來源，例如脂肪，雞蛋和檸檬

避免過多的熱量： 限制使用熱造型工具的使用，因為過量的熱量會導致脫髮，從而導致破裂。

常規裝飾： 常規的頭髮飾板可防止邊緣分裂並促進整體頭髮健康。

當超級食品提供有價值的營養，多樣化和均衡的飲食密鑰。他說：“誤解是主要的話題。即使在有益的營養中，付出額外的數量也可能導致營養失衡，請諮詢營養學家或皮膚科醫生，以獲取適合您的頭髮類型和健康的個人建議。”

拒絕索賠： 本文基於我們與之交談的公共領域和/或專家的信息。在開始例行程序之前，請務必諮詢您的健康醫生。