日子已經不多了。學年即將開始。你甚至沒有時間列出遺願清單，更不用說核對事情了。雖然夏天才剛正式開始，但你可能正在哀悼它的過早離開。
對於生活在一年中只有幾個月出現溫暖氣候的人來說，夏季意味著晚日落、休閒和戶外娛樂。甚至可能是個假期。知道自己真正擁有的快樂時光有多少，會激發一種諷刺性的焦慮：突然間，坐在海灘上的你害怕冬天。
如果夏天對你來說特別重要，或者你傾向於淡化積極的時刻以防止未來的失望，那麼你可能會更傾向於哀悼夏天的衰落。但你可以透過讓你的日曆充滿活動來享受這個賽季以及其他時間。
我們與夏天聯繫在一起的所有特徵——沒有學校、放慢工作節奏、家庭旅行——都是相對現代的。在19世紀以前，孩子們在夏季的大部分時間都在上學，只有富人才會在溫暖的月份度假。辛蒂·S·阿倫 (Cindy S. Aron) 在《1900 年代初》中寫道，雖然工會在 1900 年代初期爭取縮短工作時間，但他們在很大程度上忽視了帶薪休假時間的問題。 邊玩邊工作：美國度假史。然而，到了 20 世紀 30 年代，許多產業工人的雇主為他們提供了帶薪假期。在第二次世界大戰後的幾年裡，更多的美國人有假期並且渴望夏季旅行。現在，成群結隊的美國人湧向海灘、湖泊、國家公園和公共泳池，從六月到八月送孩子們到全國各地露營和公路旅行。工人們無論是非正式的還是正式的，都會在周五甚至整個季節休假。
考慮到夏季的所有相對積極因素（儘管也有一些缺點，即氣候變遷加劇了炎熱和潮濕），一想到不可避免的結論就會引起不祥的悲傷。研究發現，當人們度過一段有意義的人生時期（大學、工作、租用你最喜歡的公寓，甚至夏天）時，他們會經歷幸福和悲傷的感覺。研究人員發現，憂鬱源自於一個章節即將結束這一事實。因為夏天對許多人來說是一個重要的時刻，你可能會看到它即將結束，以提醒人們這些獨特的夏季事件轉瞬即逝。 「在結局的背景下，這讓我們感到悲傷，因為我們回顧那些美好時光，並說那些美好時光已經過去了，」田納西大學諾克斯維爾分校的心理學和神經科學教授傑夫·拉森告訴 Vox。
害怕享受某事 非常 非常
問題是，在勞動節開始之前就哀悼充足陽光的結束，可能會阻礙你享受陽光的能力。淡化正面的時刻，相信它們不會持久，或者我們不值得擁有它們，已被證明會減少幸福感，並會分散你的注意力，讓你無法充分享受夏天。比利時魯汶大學臨床心理學教授 Filip Raes 告訴 Vox，貶值是「非常人性化的傾向」。 “我們這樣做不是因為我們不想享受積極的經歷；更多時候我們這樣做是因為我們想保護自己。”
人們傾向於認為攤銷會減輕失望的打擊。人們認為，如果我們太喜歡某件事，當它結束時我們會感覺更糟。 「在很多情況下，這是一種保護策略，但它失敗了，」拉斯說。 “它非但沒有保護我們免受未來的失望，反而減少了當下的享受。我們犧牲今天的幸福只是為了最終感覺不那麼糟糕。”
拉森和拉斯說，你不應該把注意力集中在即將發生的事情上，而是應該努力享受這個賽季。拉森說：「也許那些整個夏天都在思考夏天及其結束的人會更好地把大腦從夏天中吸出來。」其中一部分是認識到夏天確實轉瞬即逝，如果你厭倦了溫暖的月份，試著不要感到內疚，並通過制定有意義的計劃來享受這個季節：一日遊湖，每週與朋友一起黃昏散步，與所有鄰居的孩子一起捕捉黃昏。
研究表明，預期積極的事件——換句話說，有一些值得期待的事情——可以增強積極情緒並最大限度地減少壓力。另一方面，「享受夏天」並不一定意味著接受每一個邀請並為休息做好準備。事實上，研究表明，過度安排會讓休閒時間感覺像工作。人們很容易被眾多的可能性所淹沒，但試著只制定一個可靠的周末計劃——比如，週六去公共游泳池——並留出一天的空閒時間來享用自發的下午冰淇淋。您還可以透過複製旅行體驗來模仿夏季旅行：預訂旅遊、探索新社區以及向當地人尋求建議。 （你也可以在秋季和冬季使用這些策略。夏天不適合等待。）
當秋天來臨時，你深情地回顧那些回憶，你可以說你很享受你的夏天，即使你很沮喪，你必須收起短褲和人字拖。
「如果你對時間限制感到難過，那就說明了一些事情，」拉森說。 “它告訴你，這次你處於中間，或者也許你處於最後，你很享受它，它告訴你這對你來說很有意義。”
