Body Dada Barre 課程：名人最喜歡的銀湖鍛煉

規則？被高估了！

身為一個長期的藝術作家，我總是被達達主義所吸引，這是一種拒絕傳統、不害怕打破所有規則的前衛藝術運動。 （「現成的」小便池雕塑？為什麼不呢！）

因此，現在，作為一名健康作家，我對 Body Dada 產生了興趣，這是一家位於高地公園和銀湖的酒吧健身工作室。這個名字只是一個吸引人的巧合嗎？或者這項運動試圖透過新的規則來重塑低強度的運動？

「我們正試圖透過音樂和環境將經典的把桿訓練變得更加現代，」店主 Kim Thompson 說。 「達達主義的龐克搖滾精神確實引起了我的共鳴——打破事物的障礙，找到其真正的本質。這就是我們在課堂上嘗試做的事情。”

最近一個工作日的早上，Body Dada 的招牌課程——恰如其分地命名為「Body Dada 課程」——基本上已經滿了，大約有 10 名參與者。其中一位恰好是我目前最喜歡的流行歌星（！），當我在錄音室穿好衣服時，我正在聽他的專輯。她旁邊是另一位來自滑稽表演界的鮮為人知的名人。

該課程承諾進行基於經典的全身鍛煉，通常包括溫和的熱身和等長（靜態）劃動，以及有針對性的小動作，以增強肌肉、提高靈活性、磨練平衡和協調性。我期望有一個空餘的空間，除了鏡子和芭蕾舞桿之外什麼都沒有。然而，一進入工作室，達達主義的氣息——當代重塑的暗示——就顯而易見了。前窗掛著閃閃發光的銀箔窗簾，相鄰的練習室配有鏡面牆和酒吧，沐浴在柔和的泡泡糖粉紅色光線中。這是一個令人舒緩和放鬆的空間，暗示著即將到來的樂趣。

音樂因素很重要。我們的教練 Camila Arana 演奏了當代流行音樂、EDM、80 年代經典音樂和另類搖滾音樂，課程以有氧舞蹈般的熱身開始，讓我們的血液流動起來。誠然，在某一時刻，與我最喜歡的當代音樂藝術家之一 IRL 一起演奏我最喜歡的 80 年代藝術家之一（黛比·哈利）的一首我最喜歡的歌曲（“Heart of Glass”）是一種心靈融合。但我離題了。

整個課堂上的大部分動作都與音樂同步——運動可能影響不大，但也有高強度的時刻。我們進行有節奏的骨盆推力和低伏地挺身，其中我們進行了一系列微動作，包括脈衝、旋轉和深層大腿運動。不過，不要被嚇倒：動作很簡單，步伐也很穩定。

不言而喻 簡單的。我開車回家，雙腿在燃燒（以一種好的方式）。更不用說某個流行歌星的歌詞在我腦海中重複出現。

氛圍： Body Dada 給人一種時尚、鄰裡、異想天開的感覺。據我所知，銀湖店（高地公園也有一家）特別受名人歡迎。但其大多數成員只是普通人，正在尋找一種安全、低影響的方式來增強和伸展身體，「這比瑜伽或普拉提更活躍，」湯普森說。儘管如此，運動——事實上，整個身體達達體驗——感覺很酷而且很低調。 Arana 很容易理解，並對每個序列進行了修改。參與者是不同技能水平的多元化組合（其中一些甚至似乎是完全的初學者），這給人一種包容性的感覺。

「這是一種非常以社區為基礎的氛圍，」阿拉納後來告訴我。 “還有鍛煉——因為動作很小，而且影響很小，所以對每個人來說都非常好而且安全。”

試圖： 50 分鐘的運動鍛鍊了身體各部位的每個肌肉群。湯普森認為，這就是為什麼忙碌的名人會被它吸引——它很有效率。我們交替進行墊上訓練和槓鈴訓練，使用輕重量、健身帶和球。當然，動作經過深思熟慮且精確，芭蕾舞桿在需要時提供姿勢支撐。但阿拉納加強了動作並增加了序列中的難度。脈搏可不是鬧著玩的——一項運動讓我的小腿發抖。除了把桿訓練之外，我們還進行了平板支撐系列、輕度俯臥撐和手臂訓練，以及墊子上的臀肌和核心訓練。期待出汗。

X 因素： 儘管芭蕾舞把桿注重湯普森所說的“音樂驅動的體驗”，但這個（或任何）把桿課程不需要舞蹈背景。但是：由於 Body Dada 是由湯普森創立的，湯普森是一位畢業於加州藝術學院的舞者，並在洛杉磯當代舞蹈團表演了六年，因此音樂對於所有 Body Dada 鍛煉尤其不可或缺。播放清單因教練而異，但動作始終由節拍驅動。參與者對工作室的 Body Party 課程讚不絕口，這是一門 80 年代風格的健身操舞蹈課程。還有芭蕾達達（Ballet Dada），專注於力量建設，以及節奏較慢的伸展和放鬆課程，以拉長酸痛、緊繃的肌肉等。

「房間裡充滿活力，充滿活力，」Body Dada the Class 的湯普森說。 “我們的訓練是出於同情心，而不是懲罰。這是一種快樂第一的心態。”

身體達達

在哪裡： 5709 N. Figueroa St., 高地公園

3037 日落大道，銀湖

成本： 單節課35美元

資訊: bodydada.com