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從 1969年 直到2025年，您的鍛煉中的振動想法不會消失。無論形狀如何，床單都在發抖，都是不間斷的健康趨勢。 影響 他們將盡力改變您的身體。
Lifehacker的高級編輯Beth Skwarecki和我以前有過。 捕捉 這些傳說在您的肌肉期間簽訂合同的同時，這些傳說與加強有意義的卡路里的收縮不同。最後，如果在社交媒體中聽起來太好了，那可能是，但這意味著它是完整的，沒有功績？
當我收到所有這些上下文時，我仍然給予振動。我沒想到會得到新的服裝。但是我想看看這些設備在實際條件下定期使用時會做什麼。
我的90天振動實驗
我使用振動$ 109.99（現在是$ 98.99），來自Tiktok的流行Merach。
我的方法是有意和可持續的。每天持續90天，我都會在振動上進行10分鐘。我在小牛的下蹲或站在機器時站在不同的位置使自己變得溫柔。在晚上，大多數時候，我會在看電視，聽音樂或在一天結束時將汽車停在盤子上。它變成了一種儀式 – 屬於我的小時。
這種例程的美不是強度的。但是在一致性中，十分鐘感覺他甚至可以應付最繁華的一天。有時我會積極移動，有時我站在那兒，讓振動像全身按摩一樣洗滌。關於機械節奏投降有一些奇怪的冥想。
意外的大腦益處
三個月後，我的腿看著， 感覺 正如預期的那樣，在各個方面，我的力量都沒有好得多，而且我的跑步速度也不得更快或跳高。但是最有趣的效果根本不存在。
我喜歡床單如何振動以清除我的頭。也許這是一種藥丸，或者更多的是關於儀式的藥，而不是搖晃。但是我發現該設備以非凡的方式刺激了我的大腦 – 而且我並不孤單。滾動查看評論 視頻振動 或者 reddit線程許多人分享這種感覺，尤其是在談論短暫的冥想時。
你怎麼認為？
我專注於短時間和10分鐘。它成為我分散想法的重置按鈕。無論我是否有壓力很大的一天工作或感到無盡的工作，踏入振動平台似乎都在顫抖。我的汽車的頭腦會放慢腳步，我會感到更加中心和專注。
科學說了什麼
由於所有這些都是一個小小的主觀問題，因此我想了解是否有任何研究保留。 自2014年以來的小型研究 在健康的人和患有短暫的冥想疾病的健康人和成年人中發現了身體所有振動的趨勢。需要更多的研究，但他們的理論指出，振動中的感官信息可能有助於控制吹牛的思想，類似於不愉快的工具可以幫助那些短暫集中的人的方式。
我喜歡看到有關振動紙的影響的更多研究，特別是對於短暫的冥想疾病和其他異常的人。就目前而言，我所知道的是，它以我沒想到的方式感到鎮定。振動紙不會改變我的身體。但是溫柔的顫抖就像我的大腦不開心的旋轉。
底線
健康的行業喜歡使用簡單的解決方案和振動也不例外。儘管如此，我還是很誠摯的享受振動菜作為營救和放鬆設備。 （而不是更改健身遊戲），它成為了我的風程的一部分，例如上床或瑜伽。身體上的好處可能很小。但是對我來說是一個令人難忘的頭腦
如果您正在考慮搖晃表，請適當調整您的期望。不要指望會感受到肌肉的魔力或減肥。但是，如果您正在尋找一種獨特的方法來減輕壓力，管理或安靜的思維方式，這些設備可能會帶來意想不到的價值。
