徒步旅行如何成為絕對的數字排毒
我最近在讚比亞南部盧安瓜國家公園的狩獵之旅從恐慌開始——不是因為附近的豹子和獅子。我的焦慮來自於一種更微不足道的恐懼：得知我在偏遠的布什維爾德露營五天時將失去無線網絡和手機信號。然而，令我驚訝的是，僅僅 24 小時的 Instagram 和 愛情島 戒斷後，我不再對 iPhone 和平板電腦做出反應。每天早上，當我在鳥鳴聲中醒來時，我都會感到更加平靜，而不是在電子信息的阻礙中醒來。當我不得不回到文化中時，我突然意識到——這種脫節的旅行同時也是一種隨機的數字排毒。
健康假期，遊客選擇一個沒有科技的環境，已經成為旅遊業對這個日益痛苦的世界的最後反應，這個世界越來越多地——而且往往是痛苦的——承諾從疲憊、疲憊和抑鬱中快樂地休息。 “生活中的停頓可以讓你了解離線的好處和樂趣”，Caroline Sylge， 聯合創始人 世界靜修公司 和 即將出版的書的作者 如何撤退告訴觀察者。一些 研究 他們發現數字排毒可以減輕壓力、提高注意力和改善睡眠。
然而，並非所有庇護所都同樣有效。雖然一些度假村將手機鎖在保險箱中，但其他度假村只是阻止使用手機或設立無手機區。 Sylge 指出，當你周圍的大多數人都保持連接到他們的設備時，斷開連接可能特別困難。瑪雅海濱維拉斯大酒店 解決方案;訪客會收到 T 恤上寫著“我們正在數字戒毒”。
邊緣的技巧，Daria Kuss 博士， 諾丁漢特倫特大學心理學副教授兼網絡心理學研究團隊負責人認為，集中數字解毒對於重建與技術交互的方式非常有用。 “我認為與卡西梅里尼的分歧是關鍵，”他說。 “處於新的情況和環境使我們能夠擺脫常規並恢復我們的習慣。”
那麼真正的數字戒毒需要哪些條件呢？我詢問了專家，並對遠程旅行如此契合的情況感到驚訝。
交付您的手機
首先要做的事情是：關閉數字噪音。理想情況下，這意味著您可以將內容交付到您的設備或鎖定它們，這樣您就不再僅僅依賴於意願。 （誰能抗拒睡前的糖果遊戲呢？例如 炸彈 我住在南盧安瓜一個獨特、偏僻的地方，ReSafari 的聯合創始人特雷莎·沙利文 (Teresa Sullivan) 表示：“大多數 Safari 遊客都因為無法在外界見到他們而感到興奮。” 非洲芒果。 “他們希望獲得在場的許可。”
與自然合而為一
庫斯認為，當你被大自然包圍時，此時此地就更容易了解。他說：“它通過調動我們的感官來減緩神經系統的速度，”這使得茂密的非洲灌木叢，充滿了古老的鉛樹和香腸樹，成為數字排毒的理想場所。南盧安瓜被稱為徒步旅行，您可以在這里遠離其他人和汽車，沿著豹子的指紋，聆聽羚羊的叫聲，度過一天的徒步探索之旅。雖然大多數旅行都是在路虎的避難所進行，但這些短途旅行（從短途步行到多次任務）會設置人為障礙，讓您完全陷入野外。
“我們的口號是從汽車中看到的。你看到非洲，”其創始人安迪霍格說 布什坎普公司。 “步行。你可以感覺到。你可以聽到並聞到非洲的味道。”在地面上，我被早上茉莉花壓倒性的甜香、下午炎熱時的清涼和鼠尾草的濕潤所震驚。我的司機，叢林營地的穆倫加·菲里 (Mulenga Phiri)，告訴我如何從村莊燃燒植物來預防蚊子。
保持小心
雖然許多數字避難所都包含瑜伽、呼吸和雜誌等意識練習，但與我的南盧安瓜司機一起乘坐的每一次旅程本身都感覺像是冥想，而不是與充滿腎上腺素的版本形成鮮明對比 森林地塊。在一名警察和一名野生動物司機的陪同下，布什的散步很安全。儘管如此，步行與野生獅子和大像如此接近的存在並不需要為了安全而分心。 ”霍格說，我們別無選擇，只能 360 度全方位呈現的體驗越來越少。身處叢林中就像你的大腦恢復出廠設置一樣。 ”
這種警覺性的提高有助於我們以較慢的速度進行操作並觀察 比毛狀刺山柑灌木叢和火焰百合中的祈禱螳螂和莉莉安的愛情鳥更小的東西。 穿過Mopane森林深處， 菲里向我展示了豹子寶寶的腳印，幾乎比我的拇指稍大，還有古老的猴麵包樹。我不僅感到與周圍的世界和諧，也與自己以及我邁出的每一步和諧相處。
我經營身體和靈魂
上一季傳播後你感覺不舒服是有原因的 真正的家庭主婦 整個週末。 “思想和身體總是相互關聯的，因此數字排毒庇護所必須關注兩者，”庫斯說。這意味著吃得好、有規律的身體活動和充足的睡眠。 “從屏幕上移除是恢復生物鐘的最佳時機。”他補充道 收縮。狩獵有助於控制我們的晝夜節律，這取決於自然光週期，因為它需要你爬上太陽才能捕捉到最好的動物活動。 （如果你伸展雙腳看到大象和斑馬，那就最好了。）
去哪裡
徒步旅行是 首創於贊比亞杜林南盧安瓜和大峽谷20世紀60年代的g 富有遠見的英國管理員諾曼·卡爾。即使在今天，該地區仍然基本上未受破壞，並以其優秀的司機和盧安瓜河周圍不同的鬱鬱蔥蔥的景觀而聞名。想要獲得令人印象深刻的體驗，可以與 Bushcamp Company 合作一本書，該公司是唯一一家在公園遙遠的南部擁有六個熟悉的營地的運營商。
除了贊比亞之外，沙利文還有津巴布韋的馬納池國家公園。 移動營地叢林生活狩獵之旅 (Camp Mobile Camp Bushlife Safaris)只在小泉水附近散步的狩獵之旅，在乾旱期間，小泉水成為方圓數英里的唯一水源，保證了行動。 “這是尼克·默里，他是一位傳奇嚮導，”他說。 “有一天，他徒步接近成年大象和野狗，真是太特別了。”
沙利文也青睞 游牧遠征徒步營根據季節的不同，它在坦桑尼亞一些最不勞累的角落之間輪換，例如烏加拉國家公園和魯阿哈國家公園。 “這是為那些在非洲感到舒適、熱愛沙漠並希望與地球聯繫的人設計的。”
雖然酒店繼續提供“Woo-woo”數字排毒節目、活動甚至 T 卹，但線下靜修已成為旅程和笑點中最大的趨勢之一。 （你好， 蓮花 數字排毒門）。但正如我發現的，有時最有效、最有價值的斷開連接的方法也是最簡單的。您真正需要做的就是關掉手機，去野外散步。
