夜間腹脹？ Alaya F 分享她最喜歡的排毒飲料，由草藥和香料製成，更容易消化

您是否經常在一天結束時感到沉重、臃腫或無精打采？許多人在晚上會經歷消化不適，尤其是在漫長或緊張的一天之後。雖然均衡飲食肯定有幫助，但簡單的家庭療法也有幫助。最近，女演員 Alaya F 在 Instagram 上分享了她最喜歡的夜間排毒飲料，並說道：“如果我告訴你，這種夜間小飲料可以幫助你排毒、消腫和消化，怎麼樣？”在她的故事中，她向粉絲們介紹了一個用日常香料和草藥製成的簡單食譜，她依靠這些食譜在睡前排毒、消除腹脹和放鬆身體系統。最好的部分是什麼？每種成分都是廚房主食，具有獨特的健康益處。

阿賴耶F排毒消脹飲

Alaya F. 解釋說，你所需要的只是 ajwain、jeera、saunf、薑末、薄荷葉和預先浸泡的 sabza（羅勒種子）。

製作方法如下：

• 把水燒開。
• 添加半茶匙 ajwain、jeera、saunf 和半茶匙薑末。
• 煮5分鐘。
• 加入幾片薄荷葉，再煮兩分鐘。
• 應變，然後 添加一茶匙預先浸泡的羅勒種子。

您的夜間排毒飲料已準備就緒。

這種飲料的好處是排除毒素

1. Ajwain（卡羅姆種子）

Ajwain 含有纖維、抗氧化劑和活性化合物，可能有助於緩解症狀 消化不良和腹脹。眾所周知，它可以支持更好的膽固醇水平並緩解氣體引起的不適。

2. Jeera（小茴香籽）

小茴香可以增加抗氧化劑的攝入量並支持酶的活性，從而加速消化。 《中東胃腸病學雜誌》的一項研究發現，57 名腸易激綜合症患者在服用濃縮小茴香兩週後，症狀得到改善。小茴香還可以幫助控制血糖並提供鐵。

3. Saunf（茴香籽）

茴香富含膳食纖維，具有抗氧化和抗炎特性。這些益處可能有助於減輕炎症性腸病 (IBD) 的症狀，從長遠來看，其抗炎作用還可以通過減少炎症來支持心臟健康。

4.生薑

生薑因其緩解噁心、腹脹和消化不適的能力而廣為人知。它可能有助於放鬆消化系統並支持排便，使夜間消化更順暢。

5. Pudina（薄荷葉）

薄荷含有薄荷醇，對消化系統的肌肉有放鬆作用。它可以在睡前緩解脹氣、減少腹脹並促進消化。

6. Sabza 種子（羅勒種子）

羅勒種子含有 36.3% 的纖維、33% 的健康脂肪和 9.4% 的蛋白質。它還富含鉀、鎂、鈣、酚和類黃酮（抗氧化劑）。事實上，羅勒種子還提供 ALA，一種與心臟健康相關的植物性 omega-3 脂肪酸。根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，omega-3 的三種主要類型是 ALA、EPA 和 DHA。 ALA 對素食特別有益。

（讀者請注意：本文僅供參考，不能代替專業的醫療建議。如果對健康狀況有任何疑問，請務必尋求醫生的建議。）