富通醫生表示每天吃三個雞蛋可以改變健康並分享好處

當互聯網上充斥著敦促你多吃蛋白質但要遵循奢華飲食的健康建議時，一位富通醫生表示，三個雞蛋可以幫助你實現健康目標，而不會使食物過於復雜。

在一段廣為流傳的視頻中，德里 Fortis Vasant Kunj 的胃腸病學家 Shubham Vatsia 博士表示，每天只吃三個雞蛋就可以改變健康狀況。

談到他的個人例子，醫生說，他每天吃雞蛋，三年內減掉了38公斤。 “吃雞蛋無異於身體健康，”在腸道健康領域擁有 10 多年經驗的 Vatsia 博士說。 “每天吃三個雞蛋可以改變你的生活。”

他說，人體每天吃3個雞蛋即可獲得18克“完整、優質”的蛋白質。 “這種蛋白質含有所有必需氨基酸，這些氨基酸對於肌肉恢復和脂肪代謝至關重要。”

“定期吃雞蛋有助於增加高密度脂蛋白（即好膽固醇），並將低密度脂蛋白顆粒（即壞膽固醇）轉化為安全、較大的形式……這自然會降低心血管風險，”Vatsia 博士說。

這位胃腸病學家還表示，蛋黃富含營養物質，不僅有助於促進肝臟健康，而且還是抗氧化劑的重要來源。

他補充道：“蛋黃富含膽鹼，膽鹼是分解肝臟脂肪、促進排毒的必需營養素。因此，雞蛋被稱為‘護肝食品’。”

他補充道：“蛋黃含有葉黃素和玉米黃質等抗氧化劑，對眼睛有益，可以防止皮膚過早衰老。”

但他警告說，只有整體飲食均衡，雞蛋才有幫助。

Vatsia 博士在標題中寫道：“每天吃 3 個雞蛋的力量！每天吃 3 個雞蛋可以真正改變您的健康。”

他補充道：“嘗試30天，你的身體就會感受到不同。”

在早先的視頻中，Vatsya博士表示，一碗木豆，也就是素食印度人每天的平均食用量，不足以滿足每天的蛋白質攝入量。為了從木豆中獲取 24 克蛋白質，“你需要吃至少 5 碗（100 克），”他解釋道。

他說，與100克雞肉相比，100克木豆的蛋白質含​​量仍然少了五六克。

您真正需要多少蛋白質？

世界衛生組織建議健康成年人每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質（g/kg），以維持健康的肌肉和組織。