德里頂級心髒病專家解釋說，靜息心率反映了您的心臟健康狀況

一個數字可以悄悄地揭示您的心臟的健康程度或壓力程度，而且它不是膽固醇或血壓。 Alok Chopra 博士認為，靜息心率可能是心臟健康最簡單、最有力的指標之一。

在 12 月 22 日分享的 Instagram 視頻中，這位頂級心髒病專家敦促人們更加密切地關注靜息心率——身體完全休息時（例如安靜地坐著或躺著）時每分鐘心跳的次數。

“對於大多數人來說，健康的靜息心率為每分鐘 60 至 80 次，”喬普拉博士解釋道。然而，那些身體健康或經常鍛煉的人得分往往要低得多，有時在 40 或 50 左右。他說，這反映了一顆更強大、更高效的心臟。

簡而言之，訓練有素的心臟每次跳動都會泵出更多的血液。他指出：“健康狀況不佳的心臟可能需要每分鐘約 70 次心跳才能循環與健康狀況良好的心臟每分鐘約 50 次心跳可處理的血液量相同的血液量。”相同輸出量下的心跳次數越少，意味著隨著時間的推移，心臟承受的壓力越小。

但相反的情況也能說明問題。喬普拉博士警告說，持續較高的靜息心率可能表明心臟處於壓力之下。睡眠不足、脫水、慢性壓力、過量咖啡因攝入，甚至未確診的健康狀況都可能導致您的靜息心率高於正常水平。

他說，令人鼓舞的是靜息心率並不恒定。生活方式的改變可以產生有意義的變化。定期的體力活動、冥想或呼吸練習、充足的水分、均衡的營養和良好的睡眠有助於隨著時間的推移降低和穩定心率。

喬普拉博士還強調了跟踪數字而不是一次性檢查所有數字的重要性。靜息心率突然上升可能是一個早期預警信號，通常在出現更嚴重的症狀之前表明存在問題。

“在出現大問題之前，你的身體會說話，”他說，並敦促觀眾仔細聆聽。 “所以真正的問題是：你今天的靜息心率告訴你什麼？”

早些時候，喬普拉博士向德里居民分享了“伊拉克基地組織生存指南”。這段 2.8 分鐘的視頻強調了健康專家反复警告的情況，這不再是季節性高峰，而是長期的公共衛生危機。喬普拉博士指出，儘管伊拉克基地組織發表了危險的言論，但孩子們如何在危險的日子裡繼續上學，以及口罩的使用率如何下降。