假期孤獨流行威脅著全國的公共健康。

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2024 年，衛生局局長維韋克·穆爾蒂 (Vivek Murthy) 發布指南，宣布孤獨是一種公共衛生流行病。他並沒有誇大其詞。數據顯示，社交孤立與每天吸15支煙一樣致命，並使過早死亡的風險增加近30%。但作為一個國家，我們做出的改變卻少之又少。

我作為一名執業精神科醫生已有 50 多年的歷史。這個假期我的電話鈴聲不會停止。患者都急於預約。不是因為臨床抑鬱症或焦慮症。但這是因為他們極度孤獨：美國退休人員協會 (AARP) 最近的一項調查發現，40% 的 45 歲及以上成年人感到孤獨，比幾年前上升了 5 個百分點。假期只會加劇問題。

這不僅僅是數百萬美國人的個人悲劇。但這也是一場政策危機。孤獨會增加醫療費用。降低員工生產力並導致本已不堪重負的心理健康系統。當人們失去社交聯繫時，他們會更頻繁地生病。恢復得更慢，死得更早。醫療保險、醫療補助和私人保險公司堅持為偽裝成醫療問題的核心社會問題付費。

華盛頓喜歡討論醫療保健支出。這是我們沒有進行過的對話：對於許多患者來說，最具成本效益的干預措施不是另一種藥物或手術。但這是人與人之間的聯繫。這是政府計劃無法決定的。

科學家們發現了一種可以預防老年癡呆症的做法。

孤獨是節日期間的一個特殊問題。（艾斯托克）

但一個人可以這是我告訴我的患者的，也是我會告訴尋求上游醫療保健成本上游解決方案的政策制定者的：

拿起電話，實際給某人打電話。

不要等待他們聯繫您。詢問他們怎麼樣。如果進展順利，就制定計劃。同意每天打電話兩次。這聽起來很容易，因為事實確實如此。

費特曼坦率地講述了他與抑鬱症的鬥爭。有自殺念頭被逐出家門

在避難所提供食物加入玩具活動您將周圍都是為同一目標而努力的人們。很可能之後你們會一起吃頓飯。

幾個世紀以來，教堂、猶太教堂、清真寺一直讓人們聚集在一起過節。它有效是有原因的。這些機構是美國生活中為數不多的專門為社區融合而設計的領域之一。

數字隔離正在摧毀年輕人——兄弟會是一個行之有效的解決方案。

當你孤獨時，你會專注於失去的東西。回擊。寫下你感激的事情。關於感恩的心理益處的研究是明確的。這不是手淫。

我經常看到這個。一位病人感到孤獨，所以他跳到健身房。錯誤的舉動。鍛煉可以改善他的情緒。加入健身房、步行團體和運動課程可以讓您與他人更親近。懷著同樣的目標

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你會驚訝地發現有多少孤獨的病人承認他們拒絕了假期邀請。 “我不這麼認為。” “我真的不認識他們”就足夠了。說是的，你總是可以早點離開。但前提是你先出現。

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這些都不需要立法或撥款。需要每個人做出不同的選擇。這種文化必須轉變為一種重視面對面聯繫而不是數字替代品的文化。我們的手機讓我們比以往任何時候都更加互聯，但也比以往更加孤立。這並不矛盾。這是一個警告。

衛生局局長有權發出警報。但治愈這種流行病的方法並非來自華盛頓。它將來自您的客廳、禮拜堂、社區中心以及您向他人展示的每一個小決定。孤獨並不是無期徒刑。我們可以取消這個選擇——從現在開始。