Apple Health 比你想像的更強大，這是我的重要提示

iPhone 上的 Apple Health 應用程序是跟踪您健康狀況各個方面的強大方法。無論是從 Apple Watch 記錄數據、直接從醫生處導入記錄，還是與第三方應用程序集成，每個人都能找到適合自己的東西。

以下是如何充分利用 Apple Health 應用程序，特別是如果您確實致力於在 2026 年過上更健康的生活方式。

蘋果手錶

這是非常不言自明的。正如您所料，Apple Watch 和 Apple Health 齊頭並進。雖然您可以在 Apple Fitness 應用程序中查看許多 Apple Watch 指標，但 Apple Health 應用程序可以讓您更全面地了解事物。

Apple Health 應用程序會記錄 Apple Watch 中的數據，例如步數、心率、靜息心率等。 Apple Fitness 應用程序專注於提供鍛煉數據，而 Apple Health 應用程序則提供歷史數據、趨勢等內容的全面概述。

如果您對 Apple Watch 不感興趣，第三方健身追踪器也可以與 Apple Health 集成。 WHOOP 是健身團體的絕佳平台，並與 Apple Health 連接。智能環也是健身追踪器中越來越流行的一種形式，包括大浦環和超人類環。

跟踪更多指標

除了Apple Watch等可穿戴設備收集的數據外，還有其他配件可以在Apple Health應用程序中記錄關鍵生命體徵。

我最常用的配件之一是 Withings BPM Connect。我嘗試每天測量血壓，Withings BPM Connect 讓這一切變得簡單。我測量血壓，並可以依靠它向 Apple Health 應用程序報告結果。在那裡我可以跟踪趨勢並根據當天的其他數據得出結論。

歐姆龍 Evolv 是另一種流行的血壓監測儀，集成了 Apple Health，目前比 Withings BPM Connect 便宜。

Apple Health 應用程序還支持與智能秤集成。每天早上，我站在體重秤上，就知道數據存儲在 Apple Health 應用程序中，無需我執行任何其他操作。幾乎每個價位都有此類別的選擇。多年來我一直在使用相當基本的 Withings Body Smart 體重秤。 Withings 還有不同價位的其他選項，包括最先進的 Withings 身體掃描，可跟踪其他指標。

我主要嘗試堅持使用 Withings 生態系統，但也有其他公司的智能秤。 Wyze Scale Ultra 是 50 美元以下的熱門選擇，Wyze Smart Scale X Butterfly 也是如此，目前不到 33 美元。

雖然血壓和體重是我使用第三方配件追踪的主要指標，但 Apple Health 應用程序還集成了智能溫度計、智能睡眠追踪器、血糖監測儀等。

您可以在此處添加您的醫療記錄帳戶以與健康應用程序同步信息。這裡的可用性取決於您的醫生。總而言之， 多數 與 MyChart 集成的醫生和醫院 必須 顯示為一個選項。

1. 發現健康
2. 單擊右上角的個人資料圖片。
3. 點擊“病歷”

連接到您的醫療記錄

Apple Health 應用程序還可以直接與醫生的醫療記錄集成。這包括測試結果、過敏、免疫接種、醫療狀況、程序等。

更改 Apple Health 佈局

因此，一旦您在Apple Health應用程序中擁有所有這些數據，更改佈局以便您首先看到最重要的數據非常重要。然後，當時間允許時，您可以手動深入。

為此，只需打開“健康”應用程序並查找右上角的“編輯”按鈕即可。在這裡，您可以拖放各種指標來固定並根據您的意願排列它們。例如，我喜歡將計步器放在頂部，然後是心率、睡眠分數、血氧、體重和血壓。

選擇並整理所有固定指標後，您可以向下滾動並選擇“顯示所有健康數據”以更深入地了解情況。

數據源管理

在“健康”應用程序中要做的一件重要事情是確定數據源的優先級，並確保您知道多個應用程序或設備何時嘗試記錄相同的數據。

以下是控制哪些應用程序對您的健康應用程序具有讀寫訪問權限的方法：

1. 打開點擊應用程序
2. 單擊右上角的個人資料圖片。
3. 選擇應用程序，您將找到特定數據類型和應用程序的詳細控件。

例如，我將 Withings 應用程序限制為僅記錄體重和血壓數據。我不希望它看起來很可愛，並嘗試將任何其他數據添加到我的健康數據庫中。

您還可以針對特定指標對不同來源進行優先級排序：

1. 打開健康應用程序
2. 單擊指示器
3. 向下滾動並選擇數據源和訪問。
4. 單擊右上角的“編輯”。
5. 您可以在此處選擇數據源。對於某些指標，您還可以通過拖放不同的源來確定其優先級。

趨勢和亮點

Apple Health 應用程序還將主動顯示關鍵趨勢和亮點。例如，我目前的趨勢之一是我“在過去 14 週內平均步數更多”。

同時，重點關注最新數據快照和實時跟踪您的進度。例如，我當前的亮點之一是今天我“比平常走的步數少”。

醫療ID和交換

在“健康”應用程序中，您會在底部導航欄中找到“共享”選項卡。在這裡，您可以與生活中的某人或您的醫生分享健康數據。您可以選擇要共享的具體指標。您可以隨時取消共享。所有內容都經過加密，僅傳輸每個主題的摘要，而不傳輸具體細節。

您還應該花一點時間在 Apple Health 應用程序中設置您的 Health ID。您可以通過打開“健康”應用程序、點擊您的個人資料圖片並選擇“健康 ID”來執行此操作。

您可以在 iPhone 鎖定時出示您的醫療 ID，並在緊急呼叫期間共享您的醫療 ID。您的醫療 ID 包括您的年齡、過敏、藥物、身高、體重等信息。

第三方應用程序

最後，有一些很棒的第三方應用程序可以與 Apple Health 集成，並將某些指標添加到您的健康數據庫中。我最喜歡的一些包括：

蘋果健康評論

Apple Health 應用程序是我 iPhone 上最喜歡的應用程序之一。我喜歡它如何集成來自我的 Apple Watch、Oura Ring 以及第三方應用程序和配件（例如 Withings）的數據。無需在多個第三方應用程序之間切換，Apple Health 中提供了所有內容，我可以每天快速查看它以了解我的指標在哪裡。

你使用蘋果健康應用程序嗎？您打算用它來實現 2026 年的目標嗎？請在下面的評論中告訴我們。

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