神話破滅：你的身體不會取消你的鍛煉

一項新研究發表於 美國國家科學院院刊 報告表明，體力活動會增加一個人每天消耗的能量總量。這項由弗吉尼亞理工大學的科學家與阿伯丁大學和深圳大學的同事合作進行的研究發現，這種增加是在身體沒有減少其他領域的能量消耗的情況下發生的。

這一發現很重要，因為儘管運動對健康的益處已得到證實，但科學家們對體育活動如何影響一個人的整體“能量預算”知之甚少，“能量預算”指的是能量如何在身體的許多功能之間分配。

身體如何管理能量

多年來，研究人員一直在爭論身體是否將能量視為固定工資或靈活的獎勵制度。一種觀點認為，當人們運動得更多時，身體就會將能量從其他任務上轉移出去，以支付活動的費用。另一種模型表明，能源使用量可能會擴大，從而使每日總支出隨著活動的增加而增加。研究人員著手找出這些想法中哪一個最能反映不同活動水平上實際發生的情況。

為了回答這個問題，研究小組測量了不同體力活動水平的人的總能量消耗，即每天燃燒的卡路里總數。

“我們的研究發現，無論身體成分如何，更多的體力活動都會導致更高的卡路里燃燒，而且身體不會通過減少其他地方消耗的能量來平衡這種增加，”人類營養、食品和運動系教授、該研究的首席研究員凱文·戴維（Kevin Davey）說。

測量現實生活中燃燒的卡路里

參與者在兩週內飲用特殊形式的氧氣和氫氣，並提供尿液樣本。氧氣以水和二氧化碳的形式排出體外，而氫氣僅以水的形式排出體外。通過比較每種同位素損失的量，研究人員能夠估計參與者產生了多少二氧化碳，從而估算出他們消耗了多少能量。使用佩戴在腰部的小型傳感器來跟踪身體活動，該傳感器記錄多個方向的運動。

該研究包括 75 名年齡在 19 歲至 63 歲之間的參與者。活動水平範圍從基本上不活躍的生活方式到高耐力跑步。

沒有證據表明身體取消運動

結果顯示，人們移動的次數越多，他們的總體能源消耗量相應增加。身體似乎並沒有通過減少其他地方的能量消耗來進行補償。即使體力活動增加，呼吸、循環和溫度調節等基本功能仍然需要相同數量的能量。

這意味著身體無法明顯補償或“抵消”運動中燃燒的多餘熱量。

“能量平衡是這項研究的關鍵部分，”弗吉尼亞理工大學的高級研究科學家、該文章的主要作者克里斯蒂娜·霍華德說。 “我們觀察了那些有足夠燃料的人。極端條件下的表面補償可能反映了燃料的缺乏。”

少坐，多運動

研究人員還指出，較高的活動水平與減少坐著的時間之間存在密切關係。簡而言之，運動較多的人總體上不活動的時間往往較少。

總之，這些研究結果表明，長期討論的“增加運動會增加卡路里燃燒”的觀點可能比一些專家的假設更準確。雖然結果支持增加的能量模型，但研究人員指出還需要做更多的工作。 “我們需要更多的研究來了解能源補償可以在誰身上以及在什麼條件下發生，”戴維說。