揭秘：設置辦公室恆溫器的完美溫度，讓每個人都滿意

無論你的工作場所多麼和諧，恆溫器應該設置在什麼溫度似乎是一件沒有人能達成一致的事情。

幸運的是，科學家們現在已經揭示了讓每個人都滿意的理想溫度，而且可能比一些人預期的要溫暖一些。

根據家庭供暖專家 BOXT 的研究，英國人在 21°C (70°F) 的適中溫度下會感到更快樂、更平靜、更有效率。

科學家稱其為理想的“ThermoState”，並表示這可能是改善情緒和警覺性的關鍵。

如果溫度超出 19.5°C 至 20.6°C (67.1-69.1°F) 範圍，您可能會發現您的情緒和身體健康狀況開始惡化。

“ThermoState 就像情緒中央供暖系統，大腦和身體在這個點上同步工作，”臨床心理學家和心理健康專家 Sophie Mort 博士說道。

“溫度調節不僅僅是身體舒適，它與心理健康密切相關，影響記憶、情緒處理、壓力反應以及我們在日常環境中感到的放鬆或緊張程度。”

“即使室內溫度相對較小的變化也會影響情緒、精力、睡眠質量和動力，尤其是在情緒恢復能力已經面臨壓力的冬季。”

在一項新研究中，BOXT 調查了 2,000 名英國成年人的溫度偏好。

這表明我們對溫度的反應遵循一條淺“氣質曲線”，舒適度和性能在狹窄的最佳範圍內達到峰值。

如果環境太熱或太冷，人們的生活能力和幸福感就會開始以驚人的速度下降。

“溫度確實存在生理反應，”莫特教授說。

“感覺太熱或太冷會以我們經常低估的方式悄悄地破壞我們的精神狀態。”

當溫度降至 17°C (62.6°F) 以下時，研究人員發現情緒和警覺性開始下降。

當氣溫僅達到 16.7°C (62.1°F) 時，人們就會開始注意力不集中並睡眠質量不佳。

2021 年，一項研究發現，暴露在較低溫度下的志願者的認知反應會出現“明顯紊亂”。

隨著溫度降低，血壓、心率和呼吸頻率增加，表明身體的應激反應被激活。

“當內部溫度降得太低時，身體自然會進入保溫模式，”莫特博士說。

“這會增加壓力荷爾蒙，稍微降低認知能力，並使情緒調節和持續集中註意力變得更加困難，這就是為什麼許多人在寒冷的環境中感到更加緊張、心煩意亂或煩躁。”

然而，這並不意味著解決方案就是當你開始感到憤怒時加大火力。

“一旦我們進入過熱狀態，反應時間和精神敏銳度就會開始下降，並且會出現疲勞或失眠，”莫特博士說。

當氣溫開始超過 21.6°C (70.9°F) 時，情緒和警覺性開始再次下降。

據報導，在 22°C (71.6°F) 的溫度下，人們變得更加煩躁和好鬥。

如果熱量超過這個溫度，就會開始出現疲勞或昏昏欲睡的感覺。

這支持了之前的研究，該研究發現過度溫暖的環境會損害反應時間並耗盡認知能量。

研究表明，高於 24°C (75.2°F) 的室內溫度會損害認知能力，尤其是處理速度方面。

雖然複雜的推理任務稍微靈活一些，但當溫度過高時，智力表現仍然普遍下降。

這意味著辦公室的高溫可能是您和同事感到困倦和沮喪的原因。

然而，同樣重要的是要記住，您理想的 ThermoState 可能與您同事的略有不同。

雖然大多數人在 21°C (70°F) 左右的溫度下表現最佳，但兩邊都有一些差異。

BOXT 調查發現，布萊頓和格拉斯哥的人們通常更喜歡比全國平均溫度高 1.2°C (2.16°F) 的溫度。

與此同時，普利茅斯的人們更喜歡涼爽的環境，氣溫比平均溫度低 1°C (1.8°F)。