專家表示，確保良好休息的關鍵因素以及休息中斷時該怎麼辦

“當人們問我是否有一個理想的睡眠時間時， 我總是回答你要尊重太陽睡眠醫生說 巴勃羅·費雷羅。在他訪問期間 液氮+專業人士透露幾個好好休息的小竅門並推薦”夏天更放鬆”。

“如果我們沒有時鐘， 太陽落山時我們就睡覺，太陽升起時我們就起床。費雷羅說道。 “當然，這會隨著季節的變化而變化，”他補充道。

據專家介紹，“太陽調節你的晝夜節律“因為“在荷爾蒙水平上，我們根據我們擁有的光量和溫度來管理它”。

關於良好休息的理想費雷羅指出：“最好的事情是有八小時不間斷的睡眠，而且總是在同一時間，而且質量良好。”

知道社會上很大一部分人沒有實現這一目標，專家解釋說：“如果我不斷地中斷我的睡眠，最重要的是找出這種中斷發生的原因。 如果是我的孩子，如果是因為小便，如果是因為失眠”。

用費雷羅的話說，“今天我們的睡眠質量越來越差。無論我們要學習、看電視還是工作，我們都會佔用這些時間來休息。” “更清楚地說： 夢想是一部時長八小時的電影“， 載體。

為了給他的故事增添一劑樂觀情緒，這位睡眠專家認為，“對於那些沒有獲得八小時睡眠的人來說， 睡六個也可以”。

當被問及午睡的好處時，費雷羅建議不要這樣做。 “特別是對於那些患有失眠症的人來說。此外，超過休息時間的人， 他們醒來時通常會感到有些昏昏欲睡“， 準確的。

關於時間的流逝，費列羅提到了我們身體所經歷的變化。 “隨著我們年齡的增長， 我們的時間表正在改變但這並不是說，當我們還是孩子的時候，我們是貓頭鷹，長大後我們是雲雀，”他辯稱。

最後，睡眠專家指出了現代做法。 “手機除了產生光之外， 它會造成壓力：這會喚醒大腦。因此，當我們入睡時， 最好把它遠離，費列羅總結道。