我在家中不再工作。 （而且您不應該這樣做）

在鍛煉時，我曾經對自己的偏差非常相信，尤其是在做有氧運動時，可以長時間生活並感到無聊。儘管我建議該方法幾次，但是在觀看我的輸出並調整了目標後，我改變了觀點。我不接受舊方法，或者我錯了。這就是為什麼我不再試圖在有氧運動期間偏離我的注意力的原因，以及為什麼要考慮。

我為什麼要完成運動？

許多工作不起作用。並非真的：每次嘗試做兩件事一次時，您都在分開可以將它們獻給他們一半的能量和腦力，而不是始終原諒我。當然，找出鍛煉時分散注意力的事物很有吸引力，尤其是當您跑步或製作無聊的有氧運動和/或困難時。我曾經做到這一點，甚至花了很多年才遵循該系統，我允許自己看電視節目，如果我在雞蛋或跑步機上，我在我最喜歡的電視節目中。我認為分心的練習總比沒有運動要好，這是事實。但是我忘了考慮到關注的練習是最好的。

當Peloton宣布用戶時，您可以在使用跑步機公司的所有權時觀看YouTube視頻，跑步機和周圍的機器起初很興奮，並立即開始這樣做。 Tene Bow 有氧運動，但我很快注意到，當我在觀看音樂視頻時使用踢球時，設備的大屏幕在我花時間騎自行車做任何事情時都不會感到稅收或有效。

上周初，我下載了我所有的Peloton練習，並查看了這些信息。這可以確認：在我看YouTube時鍛煉不如示例中的班級和其他遊戲有效。我只燃燒57卡路里觀看YouTube。僅17分鐘。我在做什麼？還不清楚。我不記得了，因為我迷上了音樂錄影帶。但是從我的數據中，我有一個小旋鈕，設定了32％，平均速度僅為每小時10.8英里。在一系列卡路里代謝，輸出，節奏，速度和距離中進行較短的運動。基本上，當我讓自己將注意力轉向大腦時，我認為只有一小部分的努力就足夠了。我會自動使用阻力最小的路線。

我的鍛煉目標曾經是一種稍微改善的運動和健康。這些都是好的目標。但是我現在在去年或更長時間發生了變化，我為特定的體重減輕，增加肌肉並以嚴格的持續時間發展所有技能設定了一個具體的目標。騎行或跑步分散注意力並不能幫助我實現這些目標，如果我經常這樣做，它將回來很多。 預訂 鍛煉時，分心會對您的結果產生負面影響。但是有一個例外：聆聽音樂可以使您更加努力地工作並更好地工作。這與我自己的經驗一致，因為當我有播放列表時，我會殺死它 – 反映了我的Apple Watch信息。

當分心的運動可以工作時

如果您的目標只是刺激自己跳上跑步機或更頻繁地行走。分心的運動可能很有用，至少是為了讓您感到舒適。 研究表明 這是使有趣的分心的東西可以增加運動對您的情緒的積極影響。例如，如果您進入健身房，因為它會讓您內心有些不錯。 法律和秩序 或者在慢跑時聽演員表可能不是最糟糕的主意。

但是，如果您確實激發了工作的感覺並將自己拉出來，那麼您做任何事情的事實不僅僅是事實。當心。除了減少有氧運動期間的心率外，還可以完成電視之類的事情。 影響您的努力。– 當我注意到與YouTube騎自行車後感到卑鄙時，這就是我發生的事情。如果您不以較高的濃度鍛煉，那麼您可能會失去繼續前進的動力，而不知道要做什麼就是關閉Netflix和您的跑步中心。