季節性疲勞：為什麼即使沒有生病，你也會感到精力不足 |專家講解

季風緩解了炎熱多塵的夏季，帶來涼爽的陣雨、鬱鬱蔥蔥的綠色植物和宜人的天氣。然而，對許多人來說，這個季節也預示著持續的疲勞和昏昏欲睡。即使沒有疾病，人們也可能難以保持警覺，全天動力不足、注意力不集中。

這種被稱為季節性疲勞的情況不是一種醫學疾病，而是一種受濕度、陽光減少和日常生活變化（因為人們在室內待的時間增加）影響的季節性疾病。識別觸發因素可以幫助管理和維持症狀 活力 在這個雨季期間。

季節性疲勞背後的科學

Abhay Inderjit Ahluwalia 博士，Fortis Gurgaon 內分泌科主任「到達，」他說 季風 鬱鬱蔥蔥的綠色植物和清爽的雨水帶來了令人愉悅的緩解夏季炎熱的天氣。然而，許多人在這個季節會遇到意想不到的情況——持續疲勞、昏昏欲睡和缺乏動力，即使他們沒有任何疾病。這種情況通常被稱為季節性疲勞，是一種常見的季節性經歷，可以影響所有年齡層的人。

他補充說：“了解為什麼你的身體在雨季會有不同的反應，是管理季風疲勞的第一步。通過查明其原因並採取健康的習慣，你可以享受季風之美，同時在整個季節保持活躍、精神煥發和精力充沛。”

解釋背後的科學原理， Prabhat Kumar Jha 博士，Medanta Gurugram 內科助理主任「季節性疲勞可歸因於低氣壓和高濕度，這使得身體難以調節溫度。它還會增加新陳代謝率，使人感到疲勞，」他說。

阿魯瓦利亞博士 他說其他天氣因素也會導致能量水平低下。 「陰天減少陽光照射會減少血清素的產生，血清素是一種影響情緒和精力的激素，而褪黑激素水平的增加可能會讓你長時間感到困倦。高濕度和波動的溫度也會使身體更加難以調節自身，導致身體疲憊。”

Jha 博士補充說：「季風季節減少陽光照射也會導致維生素 D 水平降低，影響情緒和能量調節。睡眠週期紊亂也可能是一個因素，因為潮濕的夜晚會讓人難以深度睡眠。此外，雨天人們對炸薯條和三角餃等油性食物的浪漫化，而這些沉重的安慰性食物和因下雨而減少的體力活動，都是這個問題的原因。」

保持活躍的生活方式秘訣

雨打亂了日常生活，阻礙了散步或運動等戶外活動。人們往往更久坐，並沉迷於油炸的舒適食品，適量吃這些食物可以令人愉悅，但當與行動能力下降相結合時，會導致沉重和昏昏欲睡的感覺。飲用水也被忽視，因為人們在寒冷的天氣裡不會感到口渴，儘管身體仍然透過流汗流失水分。

但季節性疲勞通常是暫時且可控制的。 賈博士 她建議人們“保持水分充足，吃清淡的時令食物，保持一致的睡眠時間表，並找到在室內保持活躍的方法。如果疲勞嚴重並伴有咳嗽、發燒、身體疼痛等，請去看醫生，因為這可能是由於感染引起的。”

因此，雖然幾乎每個人都患有醫療疲勞，但了解您的身體症狀和病情名稱總是可以幫助您做出相應的調整。

透過對您的生活方式進行一些簡單的調整，並根據新的每日能量水平來規劃您的一天，您將保持活躍、高效和健康。

（作者 Nivedita 是一位自由撰稿人。她撰寫有關健康和旅行的文章。）