一項研究顯示，每天步行 7,500 步可延緩認知能力下降 7 年

據觀察，不運動的人大腦中 tau 蛋白的積累速度要快得多，這會導致神經元死亡，被認為是… 阿爾茨海默病 – 認知和日常功能下降更快。

“生活方式因素似乎會影響疾病的早期階段 阿爾茨海默病美國醫療保健系統首席研究員賈斯米爾·查特瓦爾 (Jasmir Chhatwal) 表示：如果我們及早採取行動，生活方式的改變可能會減緩認知症狀的發作。

查特瓦爾說：“（這項研究）強調了為什麼一些看似正在患阿爾茨海默病的人的病情消退速度沒有其他人那麼快。”

阿爾茨海默病是一種與年齡相關的疾病，患者的記憶、言語和思維過程會逐漸衰退，最終妨礙日常功能。

該分析發表在《自然醫學》雜誌上，研究了 296 名年齡在 50 歲至 90 歲之間的參與者的數據。哈佛大學關於大腦老化的研究在研究開始時，他們所有人的認知能力都完好無損。

正電子發射斷層掃描（PET）大腦掃描被用來測量斑塊中的β澱粉樣蛋白和纏結中的tau蛋白——這兩者都表明大腦中蛋白質的積累，並且是阿爾茨海默病的症狀——並且使用腰帶上的計步器評估參與者的身體活動。參與者被跟踪長達 14 年。

“較高的體力活動與澱粉樣蛋白相關的顳下 tau 蛋白積累較慢有關，這顯著介導了與較慢體力活動的關聯。” 認知能力下降“，作者寫道。

他們說：“在中等水平的體力活動（每天 5,001 至 7,500 步）下，與最有利的 tau 蛋白和認知通路的關聯達到了穩定水平。”

研究小組表示，體力活動帶來的與減緩認知能力下降相關的大部分好處都是由 tau 蛋白積累速度減慢所帶來的。

相比之下，研究人員表示，β-澱粉樣蛋白水平較低的人，隨著時間的推移，認知能力下降或 tau 蛋白的積累很少，並且與體力活動沒有顯著關聯。

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