早餐，午餐和晚餐中的一般食物令人驚訝地處理。
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美國人回顧了特殊加工（UPF）在飲食中發揮的作用，尤其是那些想要減肥的食物。
最近，研究發現，超重的成年人從飲食習慣中削減了UPF，幾乎是自然醫學上發表的研究的重量的兩倍。福克斯新聞數字需要兩個月。
UPF通過許多工業過程，它們傾向於具有添加劑，例如防腐劑和成分。
餐廳顧問透露，外出就餐時不應做任何事情。
它們也不只是糖果棒。例如，含營養素和維生素的食物補充劑被認為是UPF。
對於那些希望變得更瘦的人，對於每個擁有健康生活的目的的人來說，這是關於日常生活增加以及如何選擇最聰明的食物的明確形象。 Fox News Digital已諮詢Mayo Clinic，Clinic Clinic，Yelx，GoodRX和其他醫療資料。
特殊的加工食品通常含有防腐劑，添加劑和口味，可以緩慢減輕體重。 （iStock）
早餐
最明顯的早餐包括甜穀物和烘焙小吃。
早餐三明治凍結並從快餐連鎖店購買的東西也有特殊的處理
大多數美國人從已經加工的食物中獲得了一半以上的卡路里。發現CDC。
調味燕麥片，這是一種流行的健康食品，是另一種UPF。如果您很樂意以前的準備，可以用燕麥片過夜代替。
麵包的麵包，您也可能會被視為UPF。
燕麥大米立即舒適，但通常是一種特殊的加工食品，因為添加劑和甜品 （iStock）
檢查玉米糖漿，防腐劑和其他添加劑的成分，例如，許多葡萄乾烤麵包屬於特殊加工的類別。
午餐
任何凍結或長期存儲壽命的午餐都應該是UPF。
其中包括冷凍食品相對較低，卡路里或營銷以幫助減肥
“最簡單的練習方法是尋找廚房經常不使用的成分。”
心髒病專家，醫學院主任Dariusz Mozaffian博士是波士頓Tuffs大學的醫學機構，他說有時UPFS可能很難看到。
醫學專家警告說，“大食品”正在與Ozer Simpic和上癮的產品一起作鬥爭。
他說：“最簡單的練習方法是尋找廚房經常不使用的成分。”
即使是雜貨店中包含的三明治也具有特殊的加工成分。
專家說，有許多健康的選擇，包括陷入特殊處理類別的冷切麵包和瘦麵包。 （iStock）
大多數冷切割 – 甚至主要食品（例如土耳其）都是UPFS。總的來說，即使美國奶酪和奶酪醬的奶酪奶酪口味也被認為是一種特殊的加工過程，奶酪也不是。
Mozaffaian建議少食用UPF和少吃加工食品。
在超市購買最糟糕的食物，而是更好的選擇
他說：“那將達到健康食品。”
晚餐
如果您要吃晚飯的意大利面，請檢查從商店購買的醬汁中的食材。如果它們具有高玉米糖漿或添加風味，例如酵母提取物
一些肉醬包括用於意大利面的UPF。 （iStock）
盒子晚餐是另一個反派。您可以在用餐時使用真正的肉。但是用添加劑添加添加劑推薦UPF的添加劑烹飪
您的漢堡包或熱飲食麵包可能會隨著肉以及冷凍的肉丸，熱雞和大多數香腸而增加。
小吃
您可以在兩餐之間訪問特殊的處理選項。
與這些食物混合有關的糖尿病的風險
可以在雜貨店的健康食品中找到米糕。但是它們被認為是UPF，因為有必要使用工業過程來製造膨化大米。
帶有黃油風味的爆米花微波可以與Petzel一起使用。
米蛋糕是由將它們構成UPF的工業過程製成的。 （iStock）
幾乎所有的格蘭諾拉麥片酒吧，以及蛋白質棒，蔬菜和煮熟的酸奶杯。
Connecticat的營養學家Carrie Lupoli確認上述食物通常是UPF。
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Lupoli對Fox News Digital說：“關鍵是要成為一個消費者，他一直在講述並選擇一個由真正的食物製成的舒適選擇，而沒有所有可能對我們健康有害的特價商品。”
聰明地選擇
巴爾的摩馬里蘭大學醫學學院的醫生Omer Awan博士說，大多數UPFS都是飽和脂肪，糖和鹽。
但是，他說，有健康的人（例如蛋白質棒和燕麥），他說的不好。
“如果您不能放棄一些UPF，請堅持更好的事情。”
他說：“這些特定的食物具有蛋白質和纖維的一些營養價值。”
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吃蛋白質和纖維是減肥的關鍵。因此，如果您不能放棄一些UPF，請堅持比Awan更好。
“如果（吃）這些食物將幫助某人避免快餐或夜間小吃。它們也可以幫助促進減肥。”他說，他警告說：“關鍵是要有均衡的食物”。
醫生說：“關鍵是要有均衡的食物。”福克斯新聞數字。 （iStock）
Awan說，消費者需要小心。
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“ UPFS中的高食物會導致過度飲食和體重增加。但是不時吃這些食物不會造成危險。”
