我從下載Peloton（以及您的搜索方法）中學到了什麼

我在出現在我的Peloton個人資料中時發現了有趣的東西：“下載練習”的能力是一個小按鈕，如果您正在查看桌面網站，則會出現在您的個人資料中。但是當我好奇地點擊後，我知道它非常強大。這就是我從中得到的，也是您獲得的方式。

如何下載Peloton的鍛煉信息

首先，輸入您的Peloton帳戶系統 公司網站– 簡單的。然後前往 簡短的歷史 – 鍛煉–

圖片來源：Lindsey Ellefson

在右上角，您會看到 下載練習– 單擊CSV文件，立即下載到您的計算機。您應該能夠在Excel中打開它。我沒有Microsoft Office，所以我只是在Google表上打開它。無論採用哪種方法，您都將為您完成的每項練習提供所有類型的信息：

• 運動時間

• 無論班級還活著還是根據需要

• 茶科名稱

• 幾分鐘後的鍛煉時間

• 什麼樣的運動（騎自行車，步行，跑步，跑步等）

• 練習類型（基於音樂，低效果等）

• 班級的名字

• 上課日期

• 您所有的產品

• 您的平均瓦特

• 您的平均電阻（騎自行車）

• 您的平均節奏（自行車）

• 您的平均速度（自行車）

• 你的距離

• 您的卡路里燃燒

• 您的平均心率

• 您的平均值（在胎面或跑步機上）

• 您的平均速度

收到此信息時如何使用這些信息？

首先，我刪除了我不在乎的戈爾明，就像我上學時告訴我的那個人，我第一次被釋放了。接下來，自四年前我收到了一輛Peloton自行車以來，我燃燒了多少卡路里，我鍛煉了幾分鐘？然後我開始尋找風格。總的來說，我喜歡由科迪·里格斯比（Cody Rigsby）領導的騎自行車班和與阿迪蒂·沙阿（Aditi Shah）一起進行的指南冥想，但是數據可以保留，無論我是否喜歡我的老師。 – 但它向我表明，我傾向於不知道的任何人都喜歡它。我只是選擇了一列來製作桿並檢查。

圖片來源：Lindsey Ellefson

知道我喜歡哪個老師在激勵我並幫助我找到課堂上更有用。但是對我來說最有效的鍛煉呢？我搬到了燃燒的柱子和所有卡路里。我安排了從高到低的所有結果。嘗試查看結果，然後做與代謝卡路里相同的。顯然，我的最高輸出是騎Lady Gaga 30分鐘。 （這堂課也是我最高的卡路里之一）。我可以設定一個學習超過30分鐘或更長時間的目標，其中包括Gaga的歌曲。 （當留在自己的設備上時，我傾向於選擇她的歌曲作為練習的配樂，因此請提供信息以確認它使我騎車和我想像的一樣多）。

我安排了這樣的所有專欄。看看我在最高阻力和其他騎自行車騎自行車的最小能量和其他能量中。如果我開始並且只能觀看幾次練習，這可能沒有用 – 但是當時我認為看到卡路里，出口和其他指標的成本顯然會很有用。

我將花一天的時間來創建圖表，並為此尋找表格（以及有關如何瀏覽奶酪軟件的一些知識）。我可以創建一個圖表並查找 – 深度信息，例如我早上還是在下午更長途工作。當您整天鍛煉身體時，很容易做自己的感覺。 （或您可以做的任何事情），但是您正在創建表單（無論您是否知道），並且訪問此信息可以幫助您破譯最佳準則。