經過測試和審查的最佳非處方助眠藥 (2026)

其他測試

這些是有效的，但不如上面的選項那麼穩定。我鼓勵其他人嘗試這個，因為身體對這些非處方助眠劑中的活性成分有不同的反應。

照片：莫莉·希金斯

AGZ 夜間睡眠支持僅需 99 美元：我嘗試了AGZ的巧克力和薄荷口味，它帶有泡沫，你可以將粉末與水或牛奶混合，熱的或冷的（儘管我認為它與牛奶一起味道最好，就像熱可可泡沫）。這種飲料味道不太甜，有濃郁的巧克力味。該混合物不含褪黑激素，但含有適應原、草藥和礦物質，如鎂、維生素 B6、L-茶氨酸、南非醉茄和鎮靜草藥。由於鎂和 L-茶氨酸的存在，在整個試驗過程中，我的身體在睡前感覺更加平靜，但它並沒有持續引起完全的睡意。

照片：莫莉·希金斯

Rebalance Dream Sleep 薄荷糖（不含褪黑激素，31 包）售價 46 美元： 這些不含褪黑激素的薄荷糖旨在緩慢溶解，含有 L-茶氨酸、L-色氨酸、GABA 和緩釋靈芝等天然誘導睡眠成分。每晚最多可以服用三顆含片，我需要三顆才能感受到鎮靜效果。我喜歡緩慢融化的薄荷替代品的想法，但我目前正在嘗試褪黑激素版本，看看它與非褪黑激素版本相比如何。

Natrol 褪黑素軟糖 9 美元：它們含有 10 毫克褪黑激素，大約是推薦劑量的三倍，並且不含其他睡眠牙齦中常見的任何其他促進睡眠的成分。草莓味的口感有顆粒感。但是，它們價格便宜，並且在半小時內有效。

科納海鹽深海鎂水滴，售價 12 美元： Kona 的睡眠和放鬆產品系列使用來自夏威夷的海洋鎂來支持改善睡眠和肌肉放鬆。我嘗試了全系列的科納海鹽夏威夷水產品，例如平靜礦物溫泉浴（8 美元）和深海鎂霧（18 美元），但發現滴劑更有效，儘管我經常在睡前噴灑鎂霧。你只需要每盎司喝一滴水，它就會很快被身體吸收，據稱有許多好處，比如調節你的睡眠-覺醒週期，促進更深層次的、無宿醉的睡眠。除了有點咸之外，它的味道根本沒有，但它並沒有像上面的其他選項那樣提供一致、一致的昏昏欲睡的效果。

照片：莫莉·希金斯

Osea 迷走神經枕頭噴霧僅需 20 美元：這款噴霧旨在營造輕鬆的氛圍，幫助睡前調節和準備身心。迷走神經是體內最長的腦神經，它可以激活身體的放鬆反應，幫助調節壓力。每次噴霧都會釋放杜松子、薰衣草、檸檬茶樹、洋甘菊和摩洛哥迷迭香精油的舒緩混合物，以放鬆身心。這種氣味幾乎難以形容——很淡，帶有香草和柑橘的味道，讓我想撣掉所有枕頭和床單上的灰塵。這可能是一種安慰劑效應，但這觸發了我體內的某種東西，讓我感覺自己就像在做水療中心，而且我總是感覺明顯更放鬆、更舒適，準備睡覺了。

不推薦

照片：莫莉·希金斯

地墊蓋售價 130 美元： 這個接地枕套應該充當地球自然電子的一種管道，這應該會帶來更安寧的睡眠。根據 Earthing 的網站，這種電子接地應該可以“恢復活力，減少炎症”並幫助您“與地球重新連接”。事實上，它是一種合成塑料人造皮革枕套，富含碳顏料，您必須在睡覺時佩戴。它有強烈的安全警告，甚至還帶有插座安全測試，以確保它不會在您睡覺時引起電氣火災。嗯，這讓人放心。我發現人造皮革材料非常熱、粘稠且不舒服，我醒來時感覺非常不踏實。

照片：莫莉·希金斯

ImmunizeLabs DeepSleep 配方現價 129 美元：這些膠囊混合了纈草根、GABA、L-茶氨酸、褪黑激素、鎂、甘氨酸以及氨基酸和草藥等其他成分，可促進更快入睡、減少思緒、放鬆神經系統並支持健康的快速眼動週期。您需要在睡前 30 分鐘左右服用三粒膠囊。這些效果非常好。考試時我感到昏昏欲睡，睡得很香。不過，這些藥丸很大，你必須一次服用一顆（我可以感覺到它們在我的食道裡）。但最重要的是，我不能推薦它們，因為它們沒有向消費者提供有關成分實際份量的詳細信息。它只是列出了“專有的多路線混合物”，但沒有詳細說明列出的成分數量。我感到有點不安全，無法完全確定自己攝入的量。另外，統一費率價格也高得離譜。

Canary 夜間滋養劑（60 包）售價 18 美元： 我討厭這樣做，因為所有金絲雀產品都很美味，但我沒有感受到這些安眠牙齦的效果。這些純素酸櫻桃口香糖採用南非醉茄、洋甘菊和檸檬香脂等天然成分，帶來更自然的放鬆。雖然它們非常美味（就像我從 Canary 吃過的每一種軟糖補充劑一樣），但服用它們時我並沒有感到任何明顯的睡意。

BodyHealth 睡眠僅需 36 美元：三粒膠囊的份量添加了“完美氨基酸”（BodyHealth 沒有提供其實際成分的信息）、牛磺酸、維生素 C、L-茶氨酸、L-甘氨酸、5-HTP（I-5-羥色氨酸，通常用於治療抑鬱症，但很少有證據表明用於治療失眠）。 L-谷氨酰胺和 GABA（氨基酸）以及 3 毫克褪黑激素。這些馬丸是所以它很難吞嚥，每次服用都會出現胃酸反流的症狀。它們可能有助於增加睡意，但我太專注於胃灼熱而沒有註意到

除了助眠劑之外，我還能嘗試什麼？

喬治華盛頓睡眠障礙中心的成人老年學護士莫妮卡·巴埃納（Monica Baena）建議，在跑去商店尋求快速解決方案之前，要養成良好的睡眠衛生習慣。這包括遵守既定的睡眠時間表、建立就寢時間、睡前避免看屏幕、飲酒和強光，以及確保您在白天進行身體活動，並處理可能導致失眠的任何其他健康問題。

制定就寢習慣的重要性之一是確保您的臥室最適合您的個人睡眠偏好，無論是溫度還是使用睡眠面罩或音響 – 任何能讓您的環境更有利於安寧睡眠的東西。

助眠劑有哪些危害？

喬治華盛頓睡眠障礙中心的醫師助理漢娜·薩吉迪 (Hannah Sagedy) 說：“人們可能會對睡眠藥物產生依賴性和耐受性，這些藥物僅供短期使用。”雖然助眠劑有時有助於啟動和維持睡眠，但薩吉迪描述了它們的一些更嚴重的潛在副作用，例如感覺遲鈍和記憶問題。它們甚至會增加您出現異常睡眠行為的風險，例如夢遊或夢遊。

一般來說，人們在使用助眠劑或將其與酒精混合時不應駕駛或操作機器，每個人，尤其是孕婦或患有既往疾病的人，都應在使用前諮詢醫生。 FDA 僅批准安必恩等處方失眠藥以及非處方藥，這些藥物通常只是多西拉敏和苯海拉明這兩種相同活性成分的變體。然而，非處方藥的監管方式與處方藥的監管方式不同。一些活性成分，例如多西拉敏，實際上已被證明會增加患癡呆症的風險。

非處方安眠藥中有哪些常見成分？

雖然這些應該適量使用，但這份清單上的大多數助眠劑中都含有某些成分，據信有助於促進健康睡眠。讓我們來一次崩潰吧。

多西拉敏在 Unisom 等非處方藥中發現，它是治療失眠最常用的藥物之一，也用於治療懷孕期間的噁心和過敏性鼻炎。它比其他睡眠藥物在您的系統中停留的時間更長，因此更有可能在您太困後的第二天早上引起“宿醉”感覺。
苯海拉明用於 Benadryl 和 ZzzQuil 等非處方藥中，也是最常見的非處方安眠藥物之一，也可用於治療過敏。苯海拉明和多西拉敏的作用相似，並且具有相似的副作用。
褪黑激素 是大腦產生的一種天然激素，有助於調節您的生物鐘。褪黑激素水平升高表明您的身體該睡覺了。巴埃納解釋說：“褪黑激素是大腦中松果體釋放的一種激素。它與一天中的時間有關，天黑時會增加，天亮時會減少。這有助於調整您的晝夜節律。” Sagedy 警告說，褪黑激素會引起嗜睡、頭暈、頭痛和奇怪的夢等副作用。褪黑激素已被證明可以調節睡眠-覺醒週期，但由於它在美國被視為膳食補充劑，因此 FDA 對它的監管不如處方藥或非處方藥嚴格。一般認為低劑量的褪黑激素對孕婦和兒童是安全的，但在使用前應諮詢醫生。
其他常見成分包括： 維生素B6據信它有助於產生褪黑激素。鎂它有助於調節神經系統和褪黑激素的產生。 L-茶氨酸促進放鬆的氨基酸。和 氨基丁酸一種有助於鎮定大腦的氨基酸。