由當前專家測試的2025年最佳走廊

如果您在走廊上年輕，並在使用適當的方式的指導下，我們的專家分享您需要遵循的最佳實踐。

預熱： 與任何鍛煉一樣，您不應忽略溫暖的鍛煉。以簡單的步行速度，將其加熱五到10分鐘。

不要保留扶手： 如果您以對自己的節奏跑得非常快的節奏，則可以容納控制台或手柄。威爾普斯警告說：“這是受傷的危險，不是走廊的適當形式。”如果您發現速度很快，請減少它，直到您感到足夠舒適，以使肘部遠離側面。

不要出去太快： 某些人犯的一個普通的錯誤是很快就會轉速。威爾普斯說：“在進行真正的課程之前，請確保您使您變得輕鬆暖和或慢跑。”

用手： 如果您在走廊上跑步或跑步，很容易忘記雙手，但是用雙手跑步，在跑步時擺動它們會使您成為更有效的跑步者。威爾普斯建議：“確保使它們彎曲90度超過90度，而不會在整個身體上擺動，因為這表明您的軀幹旋轉了太多。”

跑高，跑步，放鬆： 如果您在走廊上跑步，則希望運動盡可能自然。威爾普斯說：“在所有路徑上，執行精神掃描儀，以評​​估您從頭到手指的工作方式，包括呼吸。”當您考慮自己的表格時，高跑步意味著您將腳踝前部保持直立的姿勢，而跑步的燈是指輕快的腿，並且跑步會放鬆所有其他不會驅動運動的其他一切。

誰應該避免走廊： 重要的是，如果您受傷，最近患有手術或最近分娩後，避免跳入走廊。肯尼迪說：“我現在不建議您進行胎面鍛煉，但是一旦給了您的醫生，鞋底可以是使您恢復身體狀況良好的好教育工具。”如果您患有心髒病，眩暈，關節炎或椎間盤問題，最好先諮詢您的醫生。