營養學家透露，要避免任何補充劑以及哪一個接受健康新聞

膠原

膠原蛋白補充劑通常被推廣為年輕，閃亮的皮膚的秘密。實際上，一旦吞嚥膠原蛋白，膠原蛋白就會像任何其他蛋白質一樣分為氨基酸，並且身體無法直接在皮膚上引導皮膚。真正支持膠原蛋白合成的是一種富含蛋白質的飲食，結合了維生素C，該飲食同時提供了自然生產膠原蛋白體所需的基礎和輔助因子。昂貴的膠原蛋白粉很少是健康的飲食，比這更高的好處。

脂肪燃燒器

“脂肪燃燒器”藥丸通常含有咖啡因，綠茶提取物或膠囊等成分。儘管它們可能以代謝率略有暫時生長，但其作用是最小且不穩定的。直到長期脂肪的最近才能通過卡路里的缺乏症才能減少，通過均衡飲食實現，持續的體育活動無法繞過這種基本的生理原理。

他們

煙酰胺腺嘌呤Dinocliotide（NAD）在能源生產和細胞修復中起著重要作用，這就是為什麼NA​​D助推器以抗衰老補充劑的銷售。然而，人體自然會從氮嗪中綜合NAD，在花生，豆類，魚，肉和全穀物中很容易發現。當前的人類測試顯示長期長期 補充使營養豐富的飲食成為更實用和昂貴的選擇。

排毒茶和果汁

通過清潔茶或果汁“排毒”的概念令人困惑。人體已經是一種高效的排毒系統 – 主要是肝臟和腎臟。與其限制高纖維水果和蔬菜的優先級，不如補充水合和減少加工食品，以更有效，更耐用自然排毒路徑。

應避免您的補充劑（來源：自由度）

益生菌

腸道微生物實際上會影響新陳代謝，但聲稱僅益生菌會導致體重減輕。大多數商業益生菌補充劑的壓力有限，個體之間的有效性各不相同。富含天然食肉食品的纖維飲食，例如酸奶，idli，dosa，kefir或solarcrats，是贖回健康腸道而不依賴昂貴膠囊的良好方法。

簡而言之，儘管補品在某種赤字狀態下可以有效，但對於普通健康的人來說，這些營銷產品中的大多數都是不必要的，額外的價格，而且通常比普通的飲食和生活方式偏好效率較低。良好健康的基礎繼續是均衡的飲食，常規練習，優質的睡眠和壓力管理，所有這些都一致地支持科學。

而不是飲食，您應該為：

印度快報的顧問Basvraj S Kumber-內科醫學，班加羅爾，阿斯特·懷特菲爾德醫院，找到5種最佳的維生素，可以保證健康和長壽：

1維生素d

維生素D對於骨骼生長，預防系統和情緒非常重要。它是最常見的維生素之一，通常由於缺乏太陽接觸而缺乏。它有助於吸收鈣並防止骨質疏鬆症。

2維生素c

這是一種強大的抗氧化劑，可增強免疫力，增強膠原蛋白的合成並增加治癒的傷口。維生素C有助於維持健康的皮膚，並保護細胞免受自由基損傷。

3。維生素B12

它有助於保留神經功能，保留紅細胞的產生並有助於供應能量。維生素B12缺陷會導致無力，疲勞，有時會導致神經系統疾病，尤其是在素食主義者和老年人中。

4歐米茄3脂肪酸（魚油）

Omega -3促進心臟健康和大腦的有效性並減少炎症。它支持健康的關節，並可以降低患心髒病等慢性病的風險。

5。鎂

它有助於人體的肌肉功能，放鬆，睡眠和骨骼健康。有助於減輕鎂脅迫，控制血糖水平並防止偏頭痛。