專家表示，生活方式的改變可能有助於預防帕金森病。

隨著世界人口老齡化，帕金森病的患病率持續增加。預計到2050年，約有2500萬人患有神經系統疾病。

這種無法治癒的進行性疾病會影響運動能力和神經系統功能。通常會導致僵硬、顫抖和平衡問題。運動減慢，包括情緒變化、意識下降和睡眠障礙

雖然帕金森病通常發生在 60 歲以後，但也有一些早發病例。

空氣污染對認知能力下降的影響可能比任何人意識到的都要大。

雖然衰老是最重要的驅動因素，但家族史也會增加風險。但研究表明，某些生活習慣有助於預防或延緩疾病的發生。

“如今，雖然不可能預防帕金森病，但保持健康的生活方式——鍛煉、良好飲食和充足的睡眠——可以幫助保護整體大腦健康。並可能降低各種神經系統疾病的風險，”伊斯坦布爾大學神經外科教授普拉特·阿金·薩班西 (Pulat Akın Sabancı) 告訴福克斯新聞數字頻道。

下面，專家分享一些最有效的預防方法。

第一：經常鍛煉。

新澤西州聖名醫療中心多發性硬化症中心的醫學主任瑪麗·安·皮科恩博士據說，定期鍛煉與降低患帕金森病的風險密切相關。

“有氧運動可以起到神經保護作用並改善運動功能，”她告訴福克斯新聞數字頻道，因為研究表明它可以將風險降低 50%。

新研究顯示，帕金森病患者大腦中潛伏著“無害”病毒

Picone 建議進行中強度到高強度的活動，例如步行或騎自行車。每週合理的時間段內，每天至少 30 分鐘。

“有氧運動可以提高心率，幫助大腦中的神經元維持舊的連接並形成新的連接，”她指出。

醫生建議進行中等到高強度的活動，例如步行或騎自行車。每週合理的時間段內，每天至少 30 分鐘。 （艾斯托克）

重量訓練和阻力練習也有好處。這同樣適用於結合平衡、敏捷性和協調性的活動，例如太極拳或舞蹈。據專家介紹

“研究表明，泵血有助於腦組織建立保護機制。並且在感知和肌肉控制測試中表現更好。而且它們往往會持續更長時間，”她說。

第二：吃對大腦有益的食物

Picone建議多吃富含抗氧化劑和植物蛋白來源的食物，尤其是豆類、堅果和豆腐，以及富含omega-3脂肪酸的食物。她建議避免加工食品。

地中海飲食（MIND）富含水果、蔬菜、橄欖油和全穀物。它與帕金森病風險降低有關。

地中海飲食（MIND）富含水果、蔬菜、橄欖油和全穀物。它與帕金森病風險降低有關。 （艾斯托克）

“含有抗氧化劑的食物包括紫色、紅色和藍色葡萄、藍莓、草莓等紅色漿果、西蘭花、羽衣甘藍和菠菜等綠葉蔬菜以及紅薯。建議使用橡子或胡桃南瓜，”皮康說。

喝咖啡和茶的人患帕金森病的風險較低。醫生指出

第三：限制接觸毒素

接觸某些環境毒素，例如農藥和重金屬。喬治·米查洛普洛斯博士表示，它會損害神經細胞並增加患帕金森病的風險。芝加哥神經健康研究所創始人兼所長說道。

“有氧運動可以保護神經系統，提高運動功能。”

“雖然不可能避免所有毒素，但你可以採取一些措施來減少接觸，”他告訴福克斯新聞數字頻道。 “盡可能選擇有機農產品。如果必須使用化學品，請使用防護裝備。並飲用過濾水以避免污染。”

第四：優先考慮睡眠

在深度睡眠期間，大腦會清除廢物並進行自我修復。米哈洛普洛斯說道。

“長期睡眠不足或睡眠呼吸暫停可能會增加患神經退行性疾​​病的風險。包括帕金森病，”他說。 “遵循規律的睡眠時間表。睡前避免看屏幕。並創造一個平靜的就寢時間。”

研究表明，少量飲酒與老年人患癡呆症的風險較高有關。

Vibhash Sharma 博士是德克薩斯州達拉斯市 UT 西南醫學中心神經運動障礙診所的神經學家和醫學主任，他強調優質睡眠對於預防帕金森病的重要性。

“這是因為睡眠質量差和長期睡眠不足與多發性硬化症風險增加有關。因此，充足的質量和睡眠對於支持大腦修復和消除與帕金森病相關的異常蛋白質非常重要，”他告訴福克斯新聞數字頻道。

第五：管理壓力

壓力是生活的一部分。但皮康警告說，長期水平會影響你的大腦。

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“它與炎症和氧化應激有關。這兩者都被認為在帕金森病中發揮著作用，”她說。 “找到管理壓力的方法可以幫助保護您的大腦並改善您的整體健康。嘗試冥想、深呼吸等正念練習，甚至每天在大自然中散步。”

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第六：精神上和社交上的參與。

米哈洛普洛斯表示，保持大腦活躍並與他人聯繫可以幫助建立“認知儲備”，從而防止神經退行性變

嘗試正念練習，如冥想、深呼吸，甚至每天在大自然中散步。一位專家推薦 （艾斯托克）

“挑戰大腦的活動，例如解決謎題、閱讀或學習新技能。這有助於保持敏銳，”他告訴福克斯新聞數字頻道。

薩班奇強調學習是終生的。旨在支持大腦可塑性的社會聯繫和活動。

第七：避免吸煙和飲酒。

吸煙和酗酒與帕金森病的風險增加有關。米哈洛普洛斯警告說。

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“適量戒菸和飲酒對保護大腦大有幫助，”他說。

然而，專家們一致認為，任何行為改變都不能保證完全預防帕金森病。

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“但是當它們結合在一起時，它們提供了一種實用的、低風險的方法來幫助大腦活得更長，”薩班奇說。

“任何有運動變化、嗅覺喪失、快速眼動睡眠行為障礙或持續性便秘的人。你應該儘早去看醫生。”