75 歲的唐娜·瑪麗亞 (Donna Maria) 正成為運動量來找到教練的恐懼對象

四年前，瑪麗亞·達·科斯塔·維拉斯博阿（Maria da Costa Vilasboa），也就是人們所熟知的多娜·瑪麗亞（Dona Maria），決定年齡不會限制她做任何事情。 75 歲的她並沒有隱瞞真相，她說她去 CrossFit 盒子裡做她想做的練習，當她不喜歡這項活動時，她就會離開。儘管開玩笑說老師對她很嚴厲，但這位退休會計師從來沒有停止過上課。憑藉獨特的氣質，瑪麗亞成為了訓練師們的“恐怖”。

鍛煉持續1小時，伴隨著一些咕嚕聲、深呼吸和出汗。到最後，感覺總是一樣的：成就感和疲憊感。在接受采訪時 B面她透露，離開課堂時，她感覺“死了”，但真正的疲倦是在家裡放鬆時表現出來的。

唐娜·瑪麗亞總是進行體育活動，但專注於散步和普拉提等較輕的活動。 2021 年，一切都發生了變化，她的孩子們走進馬斯卡倫哈斯·德·莫賴斯大道 (Avenida Mascarenhas de Moraes) 的 CrossFit 盒子裡並帶走了她。起初她一點也不喜歡，但她繼續堅持，但她承認這項運動可以改善她的背痛。

“問題是，如果她告訴她舉20公斤，她告訴我舉10公斤。我不喜歡它，但我來是因為我需要它。她改善了我的背部問題，我背部很痛，我去看骨科醫生，他說我的背部很完美，沒有什麼。他要求我做更困難的體力活動。

醫生立即表示，瑪麗亞不可能成為“marobira”，但這些計劃與養老金領取者的計劃相去甚遠。對她來說，這項活動是提高生活質量和減肥，這被認為是最複雜的部分。

“醫生說，‘你參加 CrossFit 不會讓你看起來很糟糕，你會保持健康。’

他補充說，他不會忘記上學的第一天。 “我記得很清楚。我女兒帶我來的，教練奧古斯托讓我做其他人做的事情。他告訴我，我的機動性很好。我對此一無所知，事情就是這樣發生的。他只是增加了它，而不是減少了它。” Dona Mraia 甚至還參加過運動量來找到比賽。

幾年前，瑪麗亞是一名裁縫，製作軍裝。靈感來自於他的兒子，他也是其中之一。據她說，懷舊情緒造就了整件事。她繼續縫紉直到去年，當時她的眼睛無法像以前那樣處理它。

“在我做白內障手術之前，我縫製制服，但開始變得困難，我不會靠它致富，所以我停下來。我是一名會計師，工作了很多年，然後我停下來，全身心投入縫紉。我開始縫製制服，因為我的兒子參軍離開了。

如今，多娜·瑪麗亞 (Dona Maria) 保證，她可以在家做所有事情，而 CrossFit 鍛煉甚至可以幫助完成最簡單的任務，例如打掃房子或從沙發上站起來。

“我醒來就知道我有一個承諾，有時我很懶，但我來了。看來我​​走在正確的道路上。每天我都必須通過與教練的鬥爭來提高，”他幽默地說。

奧古斯托·艾梅 (Augusto Aime) 是多娜·瑪麗亞 (Dona Maria) 的教練之一，他解釋了功能性訓練如何對她的生活質量產生積極影響。

“他和大多數人一樣進行同樣的訓練，但他做不到的事情，我們會進行調整。”培訓師的首要任務是確保唐娜·瑪麗亞安全地進行練習，尊重她的極限。例如，他不像其他學生那樣跑步或跳高，但通過這些適應，他可以繼續毫無風險地進行體育活動。

深蹲是訓練的核心動作之一，也進行了調整。 “我們減少了負載，改進了運動模式並減少了寬度，這樣它每天都在改進設計，獲得力量，”艾梅解釋道。

這種方法是為了提高唐娜·瑪麗亞的功能能力，幫助她更輕鬆地執行日常任務，例如從沙發上站起來，無需支撐，也不會感到太多疼痛。

“自從她開始鍛煉以來，她一直抱怨背部疼痛。這些練習增強了她的肌肉，並向她表明她可以訓練。人們擔心的是他們認為自己做不到，”奧古斯託說。

當多娜·瑪麗亞到達包廂時，她無法完成功能訓練的所有階段。最初他只做了三個階段中的一個，然後坐下來。但是，隨著時間的推移，它發生了演變。

“她做了一個，她坐下來，幾個月後，她開始進入第二階段。在過去的兩年裡，她已經完成了三個階段。即使有行動限制，她也可以做一切。她的休息時間比其他學生長，但她做了一切。這表明她在過去幾年裡取得了瘋狂的進步。”

這個過程的結果是可見的。奧古斯託的信息很明確：“過去幾年裡它已經取得了瘋狂的進步。”對他來說，多娜·瑪麗亞（Dona Maria）就是一個例子，說明堅持不懈的指導性練習可以在任何年齡段產生影響。

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