Apple Watch 新增睡眠評分功能，可更好地追踪睡眠

Apple 添加了新的睡眠評分功能，可提供一個數字來總結您的睡眠情況。

它從你的 Apple Watch 中提取數據並將其轉換為簡單的水平，以便你早上第一件事就可以檢查。它可以讓您更輕鬆地了解您的睡眠情況，而無需整理圖表。

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Apple Watch 睡眠分數的系統要求

您需要配備 watchOS 26 或更高版本的 Apple Watch，並與配備 iOS 26 或更高版本的 iPhone 配對。如果您使用舊版軟件，此功能已在 iPhone 15 Pro Max 和 Apple Watch Series 11 上進行了測試。開始之前更新您的設備。

iPhone： 設定 – 一般的 – 更新軟件 – 安裝 iOS 26

蘋果手錶： 查看應用程序 – 一般的 > S更新軟件 – 安裝 watchOS 26

如何在 Apple Watch 上設置睡眠跟踪

只需一分鐘即可讓您的 Apple Watch 和 iPhone 協同工作來跟踪您的夜間睡眠習慣。 如何：

• 打開 iPhone 上的“健康”應用。
• 點擊 搜索圖標 屏幕右下角，然後選擇 睡覺–
• 觸碰 讓我們開始吧然後點擊 下一個 如果您之前沒有設置過，否則，請單擊 睡覺 再次。
• 向下滾動到 你的日程安排 然後單擊 增加 設置你的 睡眠目標 通過點擊寫入的區域。 就寢時間 和 醒來
• 選擇您希望此時間表可用的日期，然後點擊 增加。
• 您可以隨時點擊編輯 正確的。

在“健康”應用程序中設置 Apple Watch 睡眠跟踪後，您的手錶和 iPhone 上都會顯示睡眠分數。您可以查看您的歷史記錄並了解您的習慣隨時間的變化情況。

如何在 Apple Watch 上查看您的睡眠分數

您一醒來就可以在 Apple Watch 上查看您的睡眠分數。分數通常會在大約十五分鐘內出現。讓您一目了然地了解您的睡眠情況。步驟如下：

• 按 數碼表冠 打開您的應用程序
• 打開 睡眠應用程序
• 在你旁邊的圓圈中點擊我。 睡眠評分 當它出現時，然後點擊 X
• 使用表冠向下滾動以查看您的。 睡眠階段、睡眠時間 和 14天前
• 打開 iPhone 上的健康應用程序 對於所有圖表和歷史記錄（參見下面的步驟）

它讓您的手腕上的一切變得快速、輕鬆，而您的 iPhone 則可以展示更深入的細節。

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如何在 iPhone 上檢查 Apple Watch 的睡眠得分

請按照以下步驟每天早上查看您的分數：

• 打開 健康應用程序
• 點擊 搜索圖標 在右下角
• 選擇 睡覺
• 觸碰 睡眠評分
• 觸碰 睡眠評分 再次了解更多詳情。
• 選擇 在圖表中顯示 隨著時間的推移跟踪你的分數
• 選擇 瓦 幾個星期 米 幾個月？ 6m 這是歷史性的六個月。
• 看下 等級 查看每個評分週期有多少個夜晚
• 選擇 成分 檢查你的平均水平 時長、睡眠時間、 和 中斷
• 點擊 信息圖標 了解每個睡眠量表的含義

蘋果新的睡眠評分功能每天早上都會​​為用戶提供一個分數，以顯示他們的睡眠情況以及當晚目標的實現情況。 （艾斯托克）

您的睡眠分數如何計算？

您的睡眠分數為滿分 100 分。 Apple 使用三個主要因素來計算您的最終分數。睡眠持續時間最多貢獻 50 分，睡眠規律最多貢獻 30 分，中斷和覺醒佔最後 20 分。這些元素結合起來可以顯示您距離夜間睡眠目標有多近。

當 Apple 計算您的分數時，您將屬於五個級別之一。這些水平可以幫助您了解休息的質量。它可能並不總是符合您早上的感受。但它將幫助您隨著時間的推移穩定地跟踪趨勢。

出色的 您的身體和精神可能得到了一天所需的休息。有了這種規律性，它也可能支持長期健康。

高的 你可能睡不好。但您正在獲得所需的睡眠。隨著時間的推移，您的夜晚可能會煥發活力，甚至可能有益於您的健康。

同意 分數下降通常意味著您的身體和思想沒有得到所需的休息。

低的 分數低意味著您沒有足夠的時間休息和恢復。

非常低 分數非常低表明您的身體沒有獲得足夠的睡眠。如果您經常看到這個水平，它會影響您的身心健康。

Apple 發布了 iOS 26.1，為 iPhone 用戶帶來了重大的安全改進和新功能。

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搭載 watchOS 26 的 Apple Watch 與搭載 iOS 26 或更高版本的 iPhone 配對，可追踪夜間睡眠習慣。 （蘋果）

庫爾特的要點

新的睡眠分數使 Apple Watch 的睡眠跟踪更易於閱讀，並且在日常工作中更有用。您將獲得清晰的數字，顯示您的日常生活如何指導您的休息。如果您想每天早上快速檢查脈搏。這個工具讓一切變得更容易。

您每晚例行公事的哪一部分對您的分數影響最大？請寫信告知我們 Cyber​​​​guy.com

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