專家喬納森·阿爾珀特解釋了長期遲到背後的心理

專家證實，長時間遲到是令人煩惱的。這往往會導致關係緊張。

對於一些難以準時到達的人來說，原因可能不僅僅是計劃不周。

心理治療師兼作家喬納森·阿爾珀特告訴福克斯新聞數字頻道，慢性延遲通常是由心理模式與神經生物學因素相結合引起的，而人們可能沒有意識到這些因素會影響他們。

總是工作到很晚？專家表示，心理健康狀況可能是罪魁禍首。

“對於某些人來說，這取決於他們的個性。他們心煩意亂，對事情的進展持樂觀態度。這需要多長時間？或者根本不適應它對其他人的影響，”這位紐約專家說。

對於其他人來說，這個問題源於影響大腦如何管理時間的神經生物學差異。

這可能會使估計事件的持續時間或從一項活動過渡到另一項活動變得更加困難。阿爾珀特表示，這會導致長期延誤。

對人際關係的影響

除了擾亂工作安排之外，長期遲到還會導致關係緊張、造成緊張。

“延誤會侵蝕信任。隨著時間的推移，它會傳達出這樣的信息：其他人的時間不再那麼重要。儘管這不是本意，”阿爾珀特指出。

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遲到也可能成為工作場所的一個問題。反复拖延會對團隊合作產生負面影響並損害個人聲譽。

這些模式在多動症患者中很常見。它經常患有所謂的“時間盲症”，使得人們很難察覺時間過得有多快或花了多長時間。

“在活動之間增加 10 到 15 分鐘的緩衝時間可以減少導致長期延誤的匆忙。”

多動症與執行功能的困難密切相關，而執行功能是組織所需的技能。提前計劃並關注必要的細節。根據注意力缺陷障礙協會的信息

當這些能力減弱時，衡量時間、遵循時間表。並且按時完成任務變得更具挑戰性。這可能會影響個人和職業關係。專家們對此表示同意。

在工作場所經常遲到會分散團隊的努力。並讓其他人對員工感覺不好 （艾斯托克）

底層模型

避免焦慮 阿爾珀特說，完美主義是行動遲緩的人最常見的風格。

“許多長期遲到的人並不是故意不尊重。他們感到不知所措、焦慮或試圖把太多的事情塞進太少的事情中，”他說。

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這些情緒模式通常以不同的方式表現出來。對於某些人來說，焦慮會使他們難以開始簡單的任務。這導致一切都在一天開始之前被推遲。根據阿爾珀特

對於其他人來說，戰鬥發生在這段時間之間。從一項活動過渡到另一項活動可能會令人感到非常不舒服。因此，花費的時間比預期要長，而且浪費時間而不被注意到。

專家表示，焦慮是一些人難以準時的一個關鍵因素。 （艾斯托克）

其他人可能會因為自滿而沉迷於細節。但完美主義讓他們適應了？隨著時間的推移，阿爾珀特說道：“解決另一件事”。

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專家們分享的另一個重要因素是，許多人錯誤地判斷了一份工作需要多長時間。我們內心的時間感常常是不准確的。這讓他們認為自己一天中可以花的時間比實際可能的時間多。

“時間檢查”

阿爾珀特經常建議他的客戶採取行動。一個簡單的“時間檢查”，他們可以跟踪他們認為日常工作需要多長時間。然後在現實生活中計時。他說，這可以幫助他們創建更準確的內部時鐘。

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“在活動之間增加 10 到 15 分鐘的緩衝時間可以減少導致長期延誤的匆忙，”他說。

許多患有多動症的人很難察覺時間過得有多快或花了多長時間。 （艾斯托克）

阿爾珀特表示，雖然延遲可能具有挑戰性，但人們不必永遠堅持這些習慣。憑藉正確的支持和一致的策略。有意義的改變可能會發生。

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“強大的例行公事、提醒、清單和準確的時間估計有助於彌補不會自然消失的特徵，”他補充道。

發現遲到影響日常生活和人際關係的人可以通過與醫療保健提供者或心理健康專業人士討論他們的擔憂而受益。