睡眠不足 7 小時可能會縮短您的壽命

研究結果最近發表在期刊上 睡眠進度。

國家數據揭示了美國各地的模式

為了得出結論，研究人員分析了一個大型國家數據庫，檢查了與美國各縣預期壽命相關的調查模式。他們將縣級預期壽命數據與疾病預防控制中心 2019 年至 2025 年間收集的詳細調查數據進行了比較。

當研究人員評估與人們壽命相關的生活方式因素時，睡眠問題顯而易見。它與預期壽命的相關性強於與飲食、身體活動或社會孤立的相關性。吸煙是唯一表現出更大影響的因素。

“我沒想到它與預期壽命有如此密切的關係，”首席研究員安德魯·麥克海爾博士說，他是俄亥俄大學護理學院、俄亥俄大學醫學院和俄亥俄大學職業健康科學研究所的副教授。 “我們一直認為睡眠很重要，但這項研究真正說明了這一點：如果可能的話，人們應該努力獲得七到九個小時的睡眠。”

研究人員對結果的強度感到驚訝

大部分工作是由俄亥俄大學護理學院睡眠、時間生物學和健康實驗室的研究生完成的。

儘管科學家們早就知道充足的睡眠有助於整體健康，但作者表示，他們仍然對睡眠時間與預期壽命的接近程度感到驚訝。在分析中，睡眠不足作為預期壽命的預測指標優於飲食和鍛煉。

“這是非常直觀和合乎邏輯的，但看到它如此強烈地體現在所有這些模型中仍然令人驚訝，”麥克海爾說。 “我是一名睡眠生理學家，我了解睡眠對健康的益處，但睡眠充足與預期壽命之間的聯繫強度令我著迷。”

第一項跟踪各州年度趨勢的研究

此前的研究已將睡眠不足​​與死亡風險增加聯繫起來，但這項研究首次顯示了美國各州睡眠與預期壽命之間的年度相關性。在他們的模型中，研究人員使用了美國疾病控制與預防中心 (CDC) 對每晚至少七小時充足睡眠的定義，這與美國睡眠醫學會和睡眠研究協會的建議一致。

在幾乎所有州和每年的分析中，數據都顯示睡眠時間和預期壽命之間存在明確的關係。

為什麼睡眠會影響壽命？

該研究沒有研究這種關聯背後的生物學原因。然而，麥克海爾指出，睡眠對心臟健康、免疫功能和大腦功能起著至關重要的作用。

“這項研究表明，我們需要優先考慮睡眠，至少與我們的飲食或鍛煉方式一樣重要，”他說。 “有時，我們認為睡眠是可以放在一邊的事情，也許可以推遲到晚些時候或週末。

“睡個好覺會改善你的感覺並延長你的壽命。”

研究作者和資助

除了 McHale 之外，研究團隊還包括主要作者 Katherine E. McAuliffe（文學學士）、Madeline R. Warry（文學學士）和 Gemma V。

該研究的資金來自美國國立衛生研究院國家心肺血液研究所，獎金​​編號為 R01HL156948、R01HL169317 和 T32HL083808；俄亥俄大學護理學院；和俄勒岡州職業健康科學研究所，並得到俄勒岡州消費者和商業服務部 (ORS 656.630) 的支持。