Apple Watch 有一個有用的隱藏功能，可以追蹤健康習慣

我最喜歡的 Apple Watch 和 Apple Health 指標多年來一直在後台悄悄運行。具體來說，它是一種隱藏的 Apple Watch 功能，用於追蹤一個美妙的健康習慣：日間時間。

Apple Health 使用 Apple Watch 自動追蹤白天的時間

2023 年，日光時間將作為 iOS 17 的一部分出現在健康應用程式中。從 watchOS 10 開始，Apple Watch 只需佩戴即可自動追蹤日光時間。

此功能的工作原理是使用手錶的環境光感測器來測量環境光。沒有可安裝或啟用追蹤模式的應用程式（儘管您可以將其關閉）。

「日光時間是對在陽光下度過的時間的估計，」蘋果在健康應用程式中解釋道。 “在沒有障礙物的情況下，Apple Watch 可以在健康部分自動記錄白天的預計時間。”

如何在 Apple Health 中找到白天數據

由於該指標可以追溯到 2023 年 6 月，因此您可以擁有多年的日光數據。如果您戴的是 Apple Watch，則白天資料會簡單地填入您的 Apple Health 應用程式中。

只需幾個步驟即可檢查：

• 開啟 iPhone 或 iPad 上的「健康」應用程式。
• 點擊放大鏡圖示進行搜尋。
• 在搜尋欄位中輸入「日光」。

您也可以在搜尋頁面的「心理健康」下找到「白天」或「健康類別」下的「其他數據」。

經過多年追蹤白天的分鐘和小時後重新發現這些數據很有趣。

重新思考 Apple Watch 如何追蹤健康習慣

由於在陽光下度過的時間可以改善身心健康，因此最重要的發現是對不僅僅與運動相關的健康習慣進行量化。

例如，過去一周我白天最長的時間並不是在週末在海灘上散步或騎自行車。週日的戶外活動排在第二位。

然而，上週最高和第三高的是我能夠帶著 MacBook Air 到戶外寫作幾個小時的日子，這為我贏得了更多的白天時間。

對我來說，尤其是當我試圖優化持續的正面情緒時，使用 Apple Watch 量化白天的時間是一種我現在非常欣賞的解鎖方式。

這是一種讓自己相信自己做出了健康選擇的方式，而這些選擇不僅體現在運動時間上。

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