該裸睡還是穿睡衣睡覺？科學家終於平息了這場爭論

這是一個永遠無法分割房間的問題：裸睡還是穿睡衣睡覺比較好？

雖然有些人發誓裸體是晚上睡個好覺的唯一方法，但有些人沒有他們最喜歡的睡衣就無法入睡。

現在，科學家們終於一勞永逸地解決了這場爭論。

這對裸睡者來說可不是什麼好消息。

隨著天氣變暖，英國人在“熱帶之夜”下出汗，人們可能會想嘗試睡在橙色的床上來抵禦炎熱。

然而，專家表示，一套好的睡衣可以讓你保持涼爽、少出汗、更舒適。

儘管裸睡本質上並不是不衛生，專家也表示，在炎熱的天氣裡，裸睡會讓你的寢具更髒。

英國皮膚科醫師協會的法希姆·拉蒂夫博士告訴《每日郵報》：“由棉、竹子或絲綢等天然面料製成的寬鬆、透氣的睡衣可能有助於吸收汗水，並在溫暖的天氣裡讓汗水更長時間地遠離皮膚。”

「你應該穿著睡衣睡覺還是完全脫掉衣服」的問題在社群媒體上引起了熱議。

一方面，一些裸睡的鐵桿粉絲聲稱這是他們在晚上保持涼爽的唯一方法。

在Reddit上，這個問題引發了激烈的爭論，一位評論者寫道：“當我穿褲子時，我出汗較少，而且似乎是我裸露的皮膚接觸裸露的皮膚才讓我出汗。”

另一位補充說：“如果我有直接的皮膚接觸，我會真的過熱，所以根據我的睡眠方式，我穿短褲會比穿長褲更熱。”

而一位睡衣愛好者則表示：「我以前都是裸睡，但到了40多歲就開始時不時地出汗。」現在我睡在輕薄的美利奴羊毛層裡。

雖然睡衣倡導者聲稱睡衣可以幫助他們更容易入睡，但裸睡者堅持他們的方法更好。

‘為什麼不呢？一位評論者聲稱睡覺時穿衣服沒有意義。

另一位寫道：“我總是發現床上的衣服綁起來。不管我穿什麼，它最終都會以某種方式打成一團或扭曲。”

儘管在炎熱的天氣裡這似乎是個好主意，但科學家指出，一套好的睡衣會乾淨得多。

拉蒂夫博士說，裸睡本質上並不是不健康，但當夜間溫度異常溫暖時，這種習慣可能會成為一個問題。

「一夜之間，無論穿或不穿睡衣，身體都會自然脫落皮膚細胞、油脂、細菌和酵母，」他說。

「然而，睡衣在身體和床上用品之間起到了一個小屏障的作用，因此裸睡的人會將更多的汗水和皮膚細胞直接轉移到床罩上，尤其是在炎熱的天氣或出汗較多的情況下。”

研究發現，我們通常會在一夜之間脫落數千個皮膚細胞並產生約一品脫的汗水。

如果沒有睡衣作為天然屏障，所有污垢和污垢都會直接摩擦到床單上，為細菌和真菌提供盛宴。

拉蒂夫博士說：“如果床上用品嚴重髒污並且很長時間沒有更換，溫暖潮濕的床上用品可能會導致體臭或痤瘡機械（汗水和皮膚摩擦引起的斑點）、毛囊炎或濕疹發作。”

如果你的床單保持乾淨，這並不一定會造成問題，但這確實意味著，如果裸睡的人不定期更換床單和睡前淋浴，他們可能會面臨皮膚問題的風險。

裸睡的人可能仍然會爭辯說，脫掉睡衣可以讓他們保持涼爽，從而獲得更好的睡眠。

獨立睡眠科學家索菲·博斯托克博士告訴《每日郵報》：“每天晚上，當夜幕降臨時，體溫急劇下降，同時褪黑激素釋放，這些信號向身體發出信號，表明是時候睡覺了。”

“夜間體溫的自然下降通常是通過向皮膚輸送更多的血液來實現的。”

然而，一旦外在溫度變得太熱，我們的皮膚就無法將那麼多的熱量輻射回環境中，我們的自然睡眠週期就會開始受到干擾。

研究表明，處於溫暖的環境中會幹擾睡眠和保持睡眠狀態。

博斯托克博士說：“我們的深度慢速睡眠往往較少，而這種睡眠對身體恢復很有幫助。”

“我們也錯過了快速動眼睡眠，即快速動眼睡眠，這對於維持我們的情緒平衡感很重要。”

儘管您可能認為脫掉衣服可以幫助您保持涼爽並促進更好的睡眠，但研究表明事實並非如此。

澳洲科學家發現，穿著羊毛睡衣可以透過排汗和調節體溫來幫助身體保持在「熱舒適區」。

研究人員發現，20 多歲的人穿著美利奴羊毛衣服入睡的速度比穿著棉質衣服的人平均快四分鐘，而 60 多歲的人的入睡速度是穿棉衣衣服的兩倍。

睡衣品牌 Zed 的創始人 Ben Dancer 告訴《每日郵報》：「熱浪中的本能是赤身裸體，因為更多的面料意味著更多的熱量。Zed 使用與科學家設計並與拉夫堡大學合作測試的材料。

「但完全裸睡往往是最糟糕的選擇。」當你赤身裸體時，汗水無處可去：它聚集在皮膚和床單上，讓你變得潮濕、水潤，而且實際上更溫暖。

Dancer 先生解釋說，雖然臥室溫度保持在攝氏 16 至 19 度（60-66 華氏度）左右很重要，但人們往往忽略了緊鄰皮膚的「小氣候」的重要性。

「理想的溫度保持在攝氏 30 至 32 度之間，最重要的是乾燥且穩定，」他說。

雖然緊身或限制性的睡衣會將濕熱的空氣困在皮膚附近，但羊毛或其他吸濕排汗布料等透氣材料可以將汗水從皮膚上帶走。

這有助於汗水自然蒸發，讓您的身體整晚保持涼爽乾燥。