為何會增加表現受傷：這是您可以為遊戲健康和健康新聞做準備的方式

反复的手臂運動（來自鞦韆）和身體的較低動作（肺，扭曲）網球肘，旋轉咖啡撕裂和阿西爾裂縫可能會造成額外的使用傷害。許多人受傷是因為他們沒有遵循適當的蠕蟲訓練和冷卻的訓練，而是增加了壓力和眼淚的風險。缺乏運動特定的鞋子和設備不足，例如錯誤的握把形槳，腳踝噴霧器，手部受傷和手腕/肘部問題。

如果沒有指導，玩家就可以使用錯誤的技術，這些技術會給身體帶來過多的壓力，並使不同的肌肉應變和噴霧。

為什麼無論年齡多大，您的身體狀況如何？

許多人在沒有身體條件的情況下進入遊戲，忽略了對能量，恢復和靈活性的需求。社會高級和競爭精神覆蓋了疲勞和疼痛信號。對於那些在40年代和50年代發現這場比賽的人來說，身體組織已經呼籲溫柔護理。

他們倆都可以從匆忙或慢跑開始，因為他們都會產生耐力和腿部能量。騎自行車和游泳是創造心血管健康的短障礙選擇。另一種選擇是在高強度和恢復短爆炸之間以提高速度和整體護髮素。

訓練一些能量以增強法院的肌肉力量，穩定性，耐受性和快速定向變化。通過提高能量，平衡和爆炸性運動，用深蹲，肺和小腿創造腿部致敬。為了根，請嘗試木板，俄羅斯扭曲和腿部升降機。他們可以支持和支持旋轉運動以進行擺動。俯臥撑，行和肩部壓力為凸輪，胸部和強烈射擊創造能量。

為了提高穩定性，單腿練習，例如單腿行進或一隻腿閉上眼睛。

始終從蠕蟲伸展運動開始以激活肌肉和關節，通過拉伸肌肉彈性和拉伸以防止疼痛來冷卻。適當的水合對於關節健康和肌肉功能很重要。評分您的速度和頻率。

Picable有什麼好處？

Pickball是一個完整的身體遊戲。它適用於所有主要肌肉群，儘管它最初針對您的下半身。這是尊重您的平衡和流動性的偉大活動。它提供心血管，肌肉和認知的好處，而沒有與網球或正在進行的運動相關的高影響壓力。小法院的規模意味著較少的運行，但仍提供有效的空中活動。雙打或作為一個團隊踢球，它鼓勵社會紐帶。定期的遊戲調整，痛苦和平衡可以增強，所有這些都有助於降低跌倒的風險，這是老年人的主要問題。

創造正確的態度

當您踏上法庭時，您是否只是為了獲勝而踢球？還是您要為身體生存？每次呼吸之前，每個呼吸都會在組裝之後擴展，這是運動視覺的一部分。以意識為準備，不僅是為了運動，而且為了終身，作為神聖的儀式恢復，當身體低語時，與遊戲一樣多地聆聽。

（Mehta聖潔健康專家）