隨著夏季的臨近，天氣也逐漸變暖。這意味著您將在戶外度過更多時間。
進入夏季，健行、釣魚、游泳和其他戶外活動肯定會佔據您的日程安排。
當您在陽光下待的時間較長時，毫無疑問您需要小心中暑。
我在南佛羅裡達州長大。我有過很多極端高溫的親身經歷。甚至還看到了中暑的樣子（劇透：這並不漂亮）。
中暑悲劇引發了全國範圍內有關安全措施的緊急警告。
如果您不知道自己在尋找什麼，它可能會悄悄接近您。因此，這裡有一些提示可以幫助您抵抗高溫並避免去急診室。讓您能夠充分享受夏天。
了解「中暑」和「熱衰竭」的區別
老人在室外拿著毛巾，因為他似乎中暑了。 （艾斯托克）
熱衰竭是一個嚴重的問題。如果不小心，可能會導致中暑。但真正的中暑是一種經常需要緊急醫療照護的情況。
了解兩者之間的差異很重要。這些是兩者之間的一些關鍵區別。
穿戴式濕度計有助於預防中暑。科學家說
熱衰竭
- 大量流汗
- 弱點
- 頭暈
- 頭痛
- 嬌氣的
中暑
- 困惑
- 無法說清楚
- 失去協調
- 頭暈的
- 體溫高於 104°F
- 皮膚熱（可能乾燥或仍在出汗）
中暑帶來的一個重要改變是精神狀態的改變。因此，如果您的朋友表現出困惑或迷失方向的跡象，請立即撥打 911。
這可能是生死攸關的問題。
潮濕和高溫一樣危險。
極端天氣條件導致心臟病和中風的增加。熱浪和寒流導致心臟病發作增加。根據 SWNS 的最新研究報告 （艾斯托克）
您可能聽過這樣一句話：“問題不是熱量，而是濕度。”
這不只是老太太的故事。濕度通常與溫度有相同的影響。
我在仲夏時節在南佛羅裡達州和達拉斯沃斯堡地區健行。前者比後者帶來更多的氣候挑戰。即使 DFW 的角度達到了 110 度。
原因是南佛羅裡達州夏季濕度比其他任何地方都高。在美國，濕度越高，汗水就越難蒸發。這會降低身體自我冷卻的能力。
我經常將佛羅裡達的炎熱與桑拿相比。另一方面，德州的炎熱感覺更像是吹風機。
兩者都很危險。但那種濕氣每次都會來到你身邊。因此，應該考慮到這一點。
徒步前要補充充足的能量。
2023 年 7 月 16 日，在黎巴嫩貝魯特的地中海，氣溫和濕度不斷上升，一名男子將冷水倒在頭上降溫。 （哈桑·阿瑪爾/美聯社照片）
如果您計劃在夏天去徒步旅行，您的準備方式可能會決定徒步旅行的成功與否。
人們不太清楚他們帶了多少水或帶了多少零食。但如果我告訴你先吃喝對你來說有多重要呢？
正確的！如果您在徒步旅行之前沒有適當補充水分，那麼您帶多少罐子或駱駝都沒有關係。你跟不上。
大多數人在活動前都會輕微脫水。因此，外出前應喝足夠的水。
和食物一樣
飢餓會使你的健行脫軌。因此，請確保在旅行前一天補充足夠的能量。
鹹味食物有助於身體更好地保留水分。同時，高蛋白質飲食將幫助您更快恢復。
不要“讓事情變得困難”
亞利桑那州鳳凰城的人們試圖降溫，預計 2023 年 7 月 18 日星期二氣溫將達到 116 華氏度。 （羅斯D富蘭克林/美聯社照片）
如果您開始出現上述任何症狀，請不要嘗試「硬修復」它們。
在您感到頭暈或頭暈後，幾乎立即開始積極的冷靜期。
快速降溫的最佳方法是找到一個陰涼的地方。用涼爽的濕布擦拭頭部和頸部。並開始喝水（不要貪婪地喝酒。）
脫掉多餘的衣服，如果有的話，冰敷腋窩、頸部和腹股溝。
這聽起來可能很奇怪，但這是過熱後快速降溫的最快方法之一。
在炎熱夏季，一名徒步旅行者在亞利桑那公園標誌性步道上死亡
從中暑到全面中暑並不需要很長時間。因此，一旦您開始出現其中任何一種症狀。提醒其他徒步旅行者並注意休息。
中暑也沒關係。您的“健身水平”
身穿紅色襯衫、戴著馬拉松眼鏡的白髮老人。 （艾斯托克）
您可能是沙發迷或終身鐵人三項運動員。中暑也來到了我們身邊。
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您可以盡可能保持體形，同時仍然感受到過熱的影響。天哪，看看 2014 年 NBA 總決賽中勒布朗·詹姆斯對陣聖安東尼奧馬刺時抽筋的情況吧。
中暑不分青紅皂白，每年頂級運動員、軍官和週末勇士都會成為酷暑的受害者。
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僅僅因為您「狀態良好」並不意味著同樣的規則也不適用於您。遵守所有這些規則和指南。無論您有什麼樣的運動歷史。那你就沒事了。
沒多久，你的一天就會被毀掉，然後被送進急診室。 （或更糟），所以今年夏天放鬆點！
