關節斷裂、背痛、骨骼脆弱？骨科專家揭示警訊

幾乎每個人都知道骨密度隨著年齡的增長而降低。然而，骨科專家表示，年輕人現在出現骨骼和脊椎問題的時間比預期早得多。肌肉骨骼疾病越來越多地影響 20 多歲和 30 多歲的人，這主要是由於久坐的生活方式、不良的姿勢、不健康的飲食和低水平的體力活動。雖然有些關節噪音是無害的，但專家警告說，疼痛、虛弱或活動受限絕對不應被忽視。

透過定期運動、適當的營養和及時的醫療護理，積極主動地保持骨骼、關節和脊椎健康，有助於預防晚年併發症，並支持數十年的更好活動能力。

年輕人甚麼時候該檢查背痛？

欽奈格倫伊格爾斯醫院的脊椎外科醫生 MDS Sasidharan 博士在過去十年中註意到的最大變化之一是，患者出現脊椎問題的年齡要小得多。

「在過去 10 年裡，作為一名脊椎外科醫生，我在實踐中看到的最大變化之一是來我辦公室的患者的年齡。曾經在 50 多歲的人中常見的病症現在越來越多地影響到 30 歲以下的人，」他說。

他補充說：“這並不是因為我們的骨骼突然變得脆弱。而是因為我們的生活方式發生了巨大變化。長時間在電腦前工作、很少或根本不進行肌肉強化鍛煉、過多的屏幕時間以及有限的陽光照射會導致維生素 D 缺乏，所有這些都會導致骨骼和關節過早退化。”

他也表示，肥胖、吸菸、電子煙和長期睡眠不足導致年輕人比以前更早出現脊椎相關問題。

接頭開裂是否總是令人擔憂的問題？

薩西達蘭博士也糾正了一種常見的誤解，即關節開裂有害。

「我遇到的另一個常見誤解是，關節開裂會損害關節。對於大多數人來說，無痛關節開裂只是關節內氣泡釋放的結果，是無害的。但是，如果開裂伴隨著疼痛、腫脹、僵硬、鎖定或活動能力下降，則絕不應將其視為正常現象。”

需要就醫的跡象

脊椎專家也建議不要忽視持續的背痛，尤其是當它伴隨神經系統症狀時。

持續超過三週的背痛、經常從睡夢中驚醒的疼痛、手臂或腿部麻木或刺痛、從椅子上起身時無力、行走困難、失去平衡或向下擴散到手臂或腿部的疼痛都需要就醫。建議尋求專業評估，而不是依賴重複服用止痛藥或自我藥療。

骨骼健康不良是一種隱藏的流行病

班加羅爾肯格里市格倫伊格爾斯 BGS 醫院骨科和關節置換外科顧問醫生 Akshay D 博士表示，越來越多的年輕人被診斷出骨質疏鬆症和骨密度低，這主要是由於營養缺乏和生活方式因素。

「年輕人中越來越常見的另一個問題是骨骼脆弱。許多人由於維生素 D 和鈣缺乏、吸煙、蛋白質攝入不足、過量飲酒或長期缺乏身體活動而導致骨密度低。慢性壓力也可能導致骨骼健康狀況不佳。」Akshay 博士說。

他指出，脆弱的骨骼通常在骨折發生之前都沒有任何症狀。

預防要儘早開始

兩位專家都強調，預防損害比事後扭轉傷害容易得多。

「骨量高峰通常在 30 歲之前達到，因此這幾年對於建立長期骨骼健康至關重要，」Sasidharan 博士說。

他建議定期進行阻力訓練，攝取足夠的蛋白質、足夠的鈣和維生素D，保持健康的體重，並儘早糾正不良姿勢，以減少未來退化的風險。

Akshay 博士還建議定期運動、肌力訓練、均衡飲食、充足的陽光照射以維持健康的維生素 D 水平，並避免長時間坐著。

「忽視今天看來很輕微的症狀最終可能會導致慢性肌肉骨骼疾病，」他說。 “儘早尋求醫療建議對於保護長期的骨骼和關節健康至關重要。”

（作者 Nivedita 是一位自由撰稿人。她撰寫有關健康和旅行的文章。）