每天應該吃多少肉，取決於年齡和體重

定期攝入肉類對於組織生長和修復很重要。此外，該產品還是一種營養價值很高的蛋白質來源， 有助於 增強免疫系統肌肉生長、神經系統功能和紅細胞形成。

雖然這種超級食物提供 鐵、鋅和維生素 B12有必要保持均衡飲食，包括 根據您的體重和年齡進行瘦肉切割和數量 以避免健康並發症。

據營養師介紹 羅布·霍布森許多人，尤其是男性，食用牛肉 誇張的形式這並不總是對身體有益，但 潛在有害。

據專家介紹，在一些國家，例如 英國成年人平均吃大約 每公斤體重1.2克蛋白質這超出了健康建議。

不過，營養師解釋說，一般來說， 男性每天應吃大約60克肉，女性每天應吃54克肉。。對於 50 歲以上的人來說，他們大約需要 1克/公斤因為吸收隨著年齡的增長而減少。

儘管如此，霍布森強調，保持均衡飲食不僅僅是吃更多的蛋白質，而是選擇 更好的營養來源 對於身體來說，因為這個決定最終會影響健康。

霍布森指出，蛋白質是三種蛋白質之一 必需大量營養素 這是生長、發育和修復所必需的，但是 吃得過多可能會導致嚴重的問題，例如腎結石或心髒病。

現場 梅奧診所 認為過量食用肉類，特別是紅肉或加工肉， 增加患 2 型糖尿病的風險膽固醇升高、消化問題和某些類型的癌症。

霍布森在他的一篇帖子中評論道：“沒有證據表明超出個人需求會帶來額外的健康益處，而且可能僅限於纖維、維生素和礦物質等其他關鍵營養素。”

想到這裡，醫生想起了 並不是嚴格要求每天都吃肉因為人類可以從其他必需來源獲取重要的營養物質，而不會危害身體的健康。