滿月會讓我們失眠嗎：神經學家解釋睡眠、情緒和月球神話背後的科學

本文最初發表於 對話。 該出版物為 Space.com 上的文章做出了貢獻 專家之聲：專欄與見解。

你曾經扔過一個嗎？滿月想知道他的光芒是否讓你保持清醒？幾代人以來，人們都相信月亮有力量導致不眠之夜和奇怪的行為 ——甚至是瘋狂本身。 “瘋狂”一詞直接源自拉丁語“luna”，意思是“月亮”。

當然，答案比民間傳說更微妙。研究表明，滿月會對睡眠產生一定程度的影響，但其對心理健康的影響卻不太確定。

我是其中之一專注於睡眠醫學的神經科醫生誰研究睡眠如何影響大腦健康。我覺得很有趣的是，一個關於月光和瘋狂的古老神話可以追溯到更常見的東西：我們在月光下不安分的睡眠。

最有可能的原因是光線。晚上的一輪明月可以延遲身體的內部時鐘，減少褪黑激素 – 發出睡眠時間信號的激素 – 讓您的大腦更加警覺。

這些變化是適度的。大多數人只損失 15 到 30 分鐘的睡眠，但其影響是可衡量的。是在沒有人造光的地方更強例如農村地區或露營時。一些研究還表明男性和女性可能受到不同的影響。例如，男性在上蠟階段似乎會失去更多的睡眠，而女性在滿月期間會經歷稍微更深、更安寧的睡眠。

他的光彩可能會閃耀雙相情感障礙的躁狂症, 引起癲癇患者癲癇發作或觸發精神分裂症患者的精神病。理論很簡單：在明月下失眠，脆弱的心靈可能會崩潰。

現代科學增添了一個重要的轉折。研究表明，睡眠不足本身就是心理健康問題的一個重要驅動因素。即使是一個艱難的夜晚它們會增加焦慮並降低情緒。睡眠持續中斷它會增加抑鬱症、自殺念頭以及雙相情感障礙和精神分裂症等疾病發作的風險。

這也意味著適度的睡眠不足對於那些已經處於危險之中的人來說，滿月前後的觀測可能具有更重要的意義。例如，患有雙相情感障礙的人可能會疏遠對縮短或碎片化的睡眠更敏感比一般人。

但問題是：當研究人員退一步觀察一大群人時，發現月相導致精神危機的證據很薄弱。沒有找到可靠的型號之間週一以及入院、出院或住院時間。

但其他一些研究表明，影響可能很小。在印度，精神病醫院已註冊更多地使用約束根據 2016 年至 2017 年收集的數據，在滿月期間。在中國，研究人員觀察到精神分裂症入院人數略有增加滿月前後，使用 2012 年至 2017 年的醫院數據。然而，這些發現在全球範圍內並不一致，可能反映了文化因素或當地醫院的做法，也反映了生物學因素。

最後，月亮會佔用我們一些睡眠時間，而睡眠不足肯定會影響心理健康，尤其是對於那些更脆弱的人來說。這包括患有抑鬱症、雙相情感障礙、精神分裂症或癲癇症的人，以及特別容易受到睡眠干擾的青少年。但滿月直接引導精神疾病浪潮的想法仍然是神話而不是現實。

“潮汐”引力。在他的身體裡微妙的地磁變化和氣壓變化。然而，這些機制都經不起推敲。

移動海洋的重力太弱，無法影響人類生理學以及對地磁和大氣隨時間變化的研究。月相產生了不一致或可以忽略不計的結果。這會中斷睡眠夜間暴露在光線下月球與人類行為之間最可靠的聯繫。

月亮也非常明顯。與隱藏的睡眠干擾物不同，例如壓力, 咖啡因或者在手機上滾動月亮就在天上，很容易被指責。