最近的研究分析了開心果的營養價值，並提出了一個理想的每日劑量，以從其所有益處中受益。
最近幾個月，開心果 成為一種趨勢 在阿根廷。從一刻到另一時，他們贏得了桌子上的位置 最選擇的堅果之一 在食物之間的刺痛中 甜美的食譜 y 沙拉。
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但是，儘管是 健康 他們有 相當營養過度消費可能是有害的。這就是為什麼出現這個問題的原因： 您每天可以吃多少花生？
他的專家 克利夫蘭診所建議每天吃開心果的正確數量各不相同 30至40克這之間的等效物 50和60個單位。
根據他的專家 歐洲食品安全局 （EFSA） 和 加利福尼亞大學戴維大學食品科學系這個金額 覆蓋營養益處 沒有超過理想數量的卡路里。
在他的身邊 加利福尼亞大學洛杉磯 建議咀嚼乾果以吸收所有營養。
貢獻花生 蛋白質; 纖維; 健康的脂肪; 維生素 y 礦物質。他們是心臟的盟友，有助於控制膽固醇並給人一種飽腹感。但是，像所有堅果一樣，它們是卡路里： 30克大約160卡路里。
多吃會導致 卡路里過多 y 肥料如果您正在尋求保持體重或照顧心血管健康，這並不方便。
