粗刺錯誤可能會讓你“徹底遭受重創”
可怕的宿醉是接受 Fat Jab 的人在聖誕派對期間可能會遇到的副作用。
但一些 GLP-1 錯誤可能會讓用戶“完全疲憊不堪”——即使在你喝完最後一杯酒後也是如此。
英國每月開出超過 150 萬張減肥藥處方。
到目前為止，我們大多數人都知道它們模仿 GLP-1 等激素，有助於控制食慾、減緩消化並讓您更長時間地感到飽腹感。
平均而言，使用者減掉了約15%至20%的體重，因此被稱為超重和肥胖者的奇蹟。
但它們並非沒有風險——一些常見的副作用包括噁心、嘔吐和便秘——如果今年聖誕節不採取預防措施，這些問題可能會惡化。
英國著名營養學家、剛剛出版的《GLP-1 手冊：服用減肥藥時吃得好》一書的作者伊恩·馬伯 (Ian Marber) 表示，對於酒精來說尤其如此。
憑藉 25 年的臨床經驗，他寫道……
儘管非常有效，但這些強效藥物並非沒有副作用，包括噁心、頭暈、頭痛以及注射部位反應，如發紅或腫脹。
研究仍在進行中，但截至 2013 年，人們對使用 GLP 藥物作為治療酒精成癮的新方法進行了調查。
有些人報告說，他們在服用 GLP 藥物期間不喜歡喝酒。
2021 年，國際期刊《行為神經科學前沿》發表的研究指出，GLP 可能用作治療物質和行為成癮（包括酒精、煙草和各種興奮劑）的方法，這一點得到了支持。
如果您服用 GLP-1，飲酒會對您的身體產生相當大的影響，今年 12 月您可能需要牢記這一點，無論您喝了多少酒。
靜靜地晃蕩
GLP 可以減緩食物和飲料通過消化系統的速度，讓我們有飽腹感。
雖然這對減肥很有好處，但這意味著酒精的吸收速度會減慢，從而使酒精在您的系統中停留的時間更長。
這意味著您在飲酒後長時間佩戴可能會感覺更差。
此外，由於您在服藥期間吃得較少，您的系統將沒有足夠的食物來“吸收”酒精。
最終結果？您有可能喝得太多，卻沒有意識到自己已經悄然喝醉了。
不要聽起來像個掃興派對的人，你真的應該注意你的飲酒。
我的一位老客戶透露，在最近的一次聚會上，他們喝了兩杯熱紅酒後“徹底崩潰了”。
在註射之前它對您幾乎沒有影響，但現在您必須了解自己的極限並相應地調整您的攝入量和行為。
不良副作用
酒精會增加一些人在服用 GLP 時出現的副作用，例如噁心和頭暈。
如果您處於使用該藥物的早期階段，最好完全避免飲酒，尤其是當您出現其他副作用時。
酒精有可能會使這些問題變得更糟。
與 GLP 一樣，酒精會導致脫水，因此飲酒時必須喝大量其他液體。
理想情況下，每種酒精飲料都與一種軟飲料交替飲用，即所謂的“斑馬條紋”。
我的一位客戶前一天晚上只喝了三小杯酒就超出了限度——幸運的是他在學校跑步前意識到了這一點
伊恩·馬伯,
酒精可以降低血糖水平，因為肝臟忙於處理酒精，而犧牲了產生葡萄糖的能力。
當酒精與 GLP 的作用相結合時，會導致低血糖（危險的低血糖水平），出現頭暈、顫抖、注意力不集中和頭痛等症狀。
低血糖可能是醫療緊急情況。如果您認為某人的血糖過低且反應遲鈍或昏倒，特別是如果他們喝酒了，請撥打 999。
如果您計劃整個 12 月都參加派對，請注意。
過量飲酒可能會加劇肌肉減少症或肌肉萎縮，這是脂肪注射的另一個潛在並發症。
成本適中
如果您在服用 GLP 藥物期間選擇飲酒，請盡量控制飲酒量 – 請記住，您的血液中酒精含量可能會長時間保持在較高水平。
我的一位老客戶覺得前一天晚上只喝了三小杯酒後她仍然超出了限度——幸運的是她在放學前意識到了這一點。
NHS 表示，成年人每週飲酒量不應超過 14 個單位，且持續三天或以上。
這大約相當於六杯中盃（175 毫升）葡萄酒，或六品脫濃度為 4% 的啤酒。
英格蘭、威爾士和北愛爾蘭的酒後駕駛限制為每 100 毫升血液 80 毫克酒精（或每 100 毫升呼吸 35 微克）。
蘇格蘭的法律更為嚴格，其血液酒精含量限制為每 100 毫升血液 50 毫克（或每 100 毫升呼吸 22 微克）。
不能說具體有多少個單位，因為每個人的情況不同。
選擇合適的飲料
如果您參加聚會，謹慎選擇飲料可能是個好主意。
您必須注意功率和音量。
烈酒，因為它們更烈，會引起更多問題，但你可能不會有五杯伏特加或杜松子酒和補品。
然而，喝四五杯酒是很容易的。
您有資格參加 NHS 的脂肪注射嗎？
要獲得 NHS 減肥注射的資格，您通常需要較高的 BMI（體重指數）和一些與體重相關的健康狀況。
通常要求 BMI 為 40 或更高，或者某些種族群體要求 BMI 為 37.5 或更高。
對於南亞人、中國人、其他亞洲人、中東人、非洲黑人或加勒比黑人種族背景的人來說，37.5 或更高的低 BMI 可能被視為這些群體中較低 BMI 水平的健康風險。
此外，您還必須至少具備以下條件中的三到四項：
這些注射通常與包括生活方式支持在內的結構化體重管理計劃一起提供。
如果您想通過 NHS 接受減肥注射，請與您的全科醫生討論您的選擇。
您還應該注意飲料的卡路里含量。
酒精會減緩脂肪燃燒過程，因此，如果您正在積極嘗試減肥而不是維持體重，那麼如果您飲酒過多，您的藥物將無法有效幫助您減肥。
高熱量酒精飲料包括雞尾酒、奶油利口酒、烈性啤酒和甜酒，而低熱量酒精飲料包括伏特加、杜松子酒、硬蘇打水和淡啤酒。
派對結束後的建議
睡覺前，嘗試吃一些蛋白質和碳水化合物以及甜食。
餅乾上加棗子和奶酪是理想的選擇，或者年糕上加花生醬。
如果您過度使用並且第二天感到疼痛，請嘗試多喝水、休息，並在必要時使用經過考驗的止痛藥。
JABS 的第一個聖誕節
那些在註射脂肪疫苗的同時慶祝第一個聖誕節的人可能會對自己的飲食有些謹慎，但我的建議很簡單。
節日應該是一個有趣的時刻，對於那些仍然想交往的人，我建議他們什麼都吃一點。
如果您處於早期階段，油膩食物引起噁心是很常見的，因此如有必要，請避免食用，或者少量食用。
您無需擔心蛋白質偏愛或限制某些食物，只需嘗試少量食用您喜歡的食物即可。
你可能不想回去幾秒鐘，對很多人來說，這實際上可能是一個解放的時間，因為你可能無法吃啊吃，直到你完全吃飽——但這並不意味著你必須錯過。
畢竟，這是吃喝玩樂的季節，只要您意識到限制，這是可以做到的。
GLP-1 手冊：服用減肥藥時吃得好（Piatkus，16.99 英鎊）現已出版。
脂肪注射如何發揮作用 – 以及如何安全地獲得最大效果
減肥疫苗最初是為了治療 2 型糖尿病而開發的，而 Ozempic 仍然是治療該疾病的處方藥。
Wegovi 和 Mounjaro 現已與 Saxenda 一起納入 NHS，獲得許可用於肥胖成人（BMI 超過 30）或患有高血壓或高膽固醇等相關疾病的超重（超過 27）人群的體重管理。
它們通過模仿 GLP-1 等激素發揮作用，這些激素有助於調節食慾、減緩消化並使您更長時間地感到飽腹感 – 通常會導致體重大幅減輕。
其對健康的益處可能是巨大的，因為肥胖是 2 型糖尿病、心髒病和某些癌症的主要危險因素。
但並非每個人都會看到相同的結果。一個常見的錯誤是期望它立即起作用。
例如，在外賣、特殊場合或重要的夜晚外出之前服用，希望它能阻止您過度放縱。
Chemist4U 的藥房主管兼減肥專家傑森·墨菲 (Jason Murphy) 表示：“在外賣或聚會前註射疫苗並不會自動阻止您沉迷其中。
“減肥注射需要時間在您的系統中建立起來。注射後它們不會立即降低您的食慾
“通常需要幾天的時間才能感受到差異，幾週的時間才能完全發揮作用。”
如果您計劃度過一個繁重的周末，請在周中註射您的劑量。
另一個常見的錯誤是每次都注射在同一個地方。
“人們通常默認在同一區域重複注射，但這可能會導致局部刺激，甚至導致皮下出現小脂肪塊（脂肪肥大），”全科醫生 Crystal Wiley 博士說。 阿斯達在線醫生解釋
“這會影響藥物的吸收程度並降低其療效。”
他建議在腹部、大腿和上臂之間輪換注射部位，甚至在這些區域之間選擇不同的點。
Well Pharmacy 的藥劑師 Mital Thackeray 警告說，永遠不要突然停止使用它們，因為它會導致體重快速增加。
“一旦你達到你想要的體重，就會傾向於放棄減肥治療，”他說。 “但這不是我們的建議。”
牛津大學最近的一項研究發現，人們通常會在停止治療後 10 個月內恢復到原來的體重，特別是在生活方式改變尚未確定的情況下。
“如果不抑制食慾，飢餓和渴望很快就會回來，”薩克雷先生解釋道。
這包括健康飲食，這意味著戒掉垃圾食品和酒精，同時增加蛋白質和纖維以及定期鍛煉。
“在治療期間養成這樣的習慣對於維持治療效果至關重要，”他說。
“許多患者的血糖、膽固醇和血壓都有所改善。”
但如果體重減輕，過早停止可能會逆轉這些成果。
最後，如果你沒有看到結果，你可能錯過了書中最古老的規則——喝足夠的水。
“脫水是減肥注射的常見但間接的副作用，”威利博士說。
藥物會抑制食慾，同時也會減弱口渴信號。然而，水分對於身體的正常運作至關重要。
“目標是每天喝兩到三升，定期喝水，而不僅僅是在口渴時喝，”威利博士解釋道。
“水合作用可以支持新陳代謝和消化，並可以減少頭痛、噁心和便秘等副作用。”
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