看來洛杉磯的標誌正在Pacific Coast Highway的迷你購物中心，位於Glendale和Venice的小街上的迷你購物中心，在Echo Park的Sunset Boulevard分發：Stretchlab，Stretch stretch Zone，Stretch Zone，StretchStot，StretchStret。
黛博拉·范金（Deborah Vankin）的50分鐘伸展運動包括她身體兩側的13張拉伸。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
我對輔助一段時間一直很好奇。但是我從沒想過要去工作室。當然，“恢復”是健身的日益趨勢 – 這意味著它通過專注於水合，適當的營養，睡眠，是的，可以使肌肉，肌腱和中樞神經系統恢復活力，以最大程度地提高運動表現。但是我擁有三個泡沫輥 – 一個光滑，一個刺，一個塞滿 – 甚至 使用它 家。我也不是一位極端運動員，而是更喜歡快速遠足有氧運動和基本力量運動。
我為什麼要開車去迷你購物中心並付錢給我伸展我？那甚至什麼 看 喜歡 – 值得嗎？
最近，當我騎另一個雷克拉布（Reklab）時，我的腦海中隆隆了這些問題 – 這是在好萊塢附近的貝弗利大道上。這就是為什麼我打電話給他們。
STRENTLAB在洛杉磯地區有15個位置，包括在Echo Park。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
似乎 回扣2015年在威尼斯開設了第一家工作室的工作室現在在全國有500多家工作室，其中15個工作室在洛杉磯地區。顧客通常是認真的運動員，老年人和辦公桌工作人員，他們僵硬，想努力工作，或者康復傷害和其他狀況。他們在可能自己進入的位置上更深入。他們中的許多人都讚賞一對一的從業者對從業者的親密和責任。 Stretchlab的營銷總監Gabi Khowploum說，用訓練有素的眼睛，身體不對稱，尤其是對患有慢性疼痛或治愈受傷的人，將專業人士隔離，可能會有所幫助。
Khowploum說：“我們看到很多人說，“嘿，我有背痛。他們開始伸展，但可能是他們在髖關節上遇到麻煩 – 他們只是沒有意識到。 ”
伸展治療師 – 或“有時被稱為“靈活學家”）不是醫生。脊醫，物理治療師和一些按摩治療師經過輔助訓練 – 但是，回收不能做他們所做的事情。伸展治療師可以診斷並且不治療傷害；它不提供脊柱或關節操作，例如X射線或CT掃描或按摩等成像。相反，他們專注於肌肉和筋膜，以提高靈活性和活動能力。儘管他們的大多數雇主已由各自的雇主在家裡認證，但也沒有養員的國家認證，例如物理治療師和脊醫。
傑里米·斯威舍（Jeremy Swisher）博士加州大學洛杉磯分校（UCLA Health）的運動醫學醫生說，輔助伸展運動可以幫助提高運動和靈活性，刺激血液流動，這有助於康復並有助於姿勢，尤其是對於坐著的人群以及緩解壓力。從長遠來看，這可以幫助緩解疼痛和僵硬，並可能受傷。他警告說，但這“不是治癒的。”
他說：“這只是難題。” “力量訓練和其他形式的運動同樣重要，長期。” Swisher還警告說，輔助伸展會加劇現有的傷害，“例如急性扭傷或撕裂，而無需先醫生。”對於那些具有過度運動指數的人來說，這意味著太多的柔性關節，“重要的是要意識到，關節伸展的增加可能會導致。”
在過去的星期五下午，Echo Park的Stretslab比我預期的要忙碌。幾個客戶背著看起來像按摩桌的東西，而他們的撓性專家則在其身體部位上滾動，打印或印刷 – 肩膀上的肢體在這裡，脊柱在那裡彎曲。
靈活學者喬爾·巴迪拉（Joel Badilla）在地圖評估過程中散步黛博拉·范金（Deborah Vankin）。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
我的從業者喬爾·巴迪拉（Joel Badilla）在我50分鐘的會議之前帶我進行了評估（作為“入侵”，我花了我125美元，但價格因包裝和位置而異）。 STRECTLAB使用一個稱為MAP的3-D車身掃描工具，該工具為他們開發了TRX訓練。它評估移動性（運動範圍），激活（運動質量），姿勢和對稱性，以隔離現在或不平衡的區域並調整客戶延長計劃。在地圖給我每個區域的得分之前，我在iPad面前做了三個高架蹲。 （比我想要的得分要低得多，罪魁禍首是緊身的臀部和“技術脖子”，但我說的是辦公桌工作人員的情況。）
然後，我躺在桌子上，Badilla抬起我的腿，將它們輕輕地向前拉。真是太好了，好像我的脊椎在延伸，我背上的所有緊張局勢。然後，他讓我經歷了26張伸展運動，在我身體的每一側13張。
喬爾·巴迪拉（Joel Badilla）在彈性會議開始時輕輕地拉動了黛博拉·范金（Deborah Vankin）的腿。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
Badilla解釋說，StretchLab使用PNF拉伸（本體感受性神經肌肉促進），這是一種“推動和釋放”技術。接收者在設定的時期內保持伸展，然後重新按下從業者提供的較短時間的電阻，然後又回到架子的更深版本中。我們反復為不同的身體部位做到這一點。
然後，我感到鬆散，彎曲者又回到了我的車上 – 儘管很長一段時間以來，我的汽車沒有持續的感覺。這是因為從一致性伸展的好處是 琥珀唐納森， 運動醫學副總裁 – 臨床機構 美國奧運會和殘奧會委員會。
她說：“僅僅伸展一次並不是有益的。” “您需要至少兩週的一致性才能看到優勢。這些（輔助拉伸）的位置 – 支付一系列可以按照一致的治療。 ‘
也就是說，唐納森補充說，通常在運動醫學界的伸展好處有疑問。 “這是有爭議的。在鍛煉之前或之後，您什麼時候應該這樣做 – 在多大程度上有益？陪審團仍在外面。”
如果在數週內始終如一地完成輔助，則可以幫助僵硬，緩解疼痛甚至預防受傷。
（盧克·約翰遜 /洛杉磯時報）
Stretslab遠離洛杉磯的偏差。該地區有六個以上的專用輔助伸展公司，而該趨勢在2017 – 18年度開始在全國范圍內膨脹，這似乎正在增長。除了Reklab和 伸展區就像大多數物理治療師一樣，許多個人教練都提供輔助伸展運動。體育館喜歡 生活 在奧蘭治縣和 洛杉磯運動俱樂部 現在提供一對一的輔助延伸。甚至某些按摩商店，例如 嫉妒按摩提供30和60分鐘的輔助延伸會議。
無論您走到哪裡，輔助拉伸的基本概念都是相同的，但是不同的工作室採用略有不同的方法。
伸展區 在Redondo Beach和Rancho Palos，Verdes不使用PNF技術。取而代之的是，該工作室（全國有近400個網點）採用了畢業生的伸展模式，客戶的強度尺度為1-10。主人黛博拉·阿什利（Deborah Ashley）說，它始於嘗試“當您第一次開始感覺到時，就開始感覺到，七個是您要我們停止的地方。”他們還使用專利的皮帶和皮帶系統在直台桌子上“固定和動員身體的一側，”我們伸展另一側，” Ashley說。 “它像我們的從業人員一樣工作就像第二套手。 ”
拉緊 在格倫代爾（Glendale），在洛杉磯地區只有一個地方（在美國約有30個）。所有者卡洛斯·里維拉（Carlos Rivera）說，這是很榮幸不成為特別大型特許經營權的一部分，並補充說，該工作室採用了個人和數據酸的方法來進行康復。它確實使用了PNF直腸技術，但是在一對一的伸展運動面前將熱情放在熱身上。為此，客戶在所謂的“拉伸培訓師”上進行15分鐘的熱身例程，這些訓練師具有座位，腿部立方體和安全帶，以供穩定。視頻將其引導通過常規，其中包括軟運動，旨在刺激循環。里維拉說：“你想在伸展前熱身，以便獲得更好的好處。”
我會再次協助嗎？
絕對 – 它比我想像的要柔軟，之後我立即感到放鬆，尤其是在我的下背部。
我會定期這樣做嗎？
並不是說Stretchlab每月320美元的會員率，這是他們最便宜的每月四個會議套餐，包括50分鐘的時間（價格略有）。在拉伸區，大致可比較的四個60分鐘會議的包裝為400美元。在伸展運動時，四次會議55分鐘為216美元。
但是在這個特定的星期五，我至少在周末去了周末，如果沒有別的，那麼一英寸左右。我要買它。
