懷孕6.5個月為什麼要去Fitmoon

在整個懷孕期間，我盡最大努力優先考慮運動，因為我知道運動對我自己和寶寶有多麼有益。但如果我說我在妊娠晚期沒有讓焦慮戰勝自己，讓我對自己身體的能力產生懷疑，即使我的醫生允許我鍛煉，那我就是在撒謊。

對於第一次當媽媽的人來說，老實說，對於任何當媽媽的人來說，我知道這種焦慮是正常的。當我從辦公室走到廚房的距離最長時，我不會責怪自己久坐的日子。但我也知道搬家的感覺有多好。週六，當我強迫自己去參加產前瑜伽時，早上當我在街區散步時，以及晚上退房後做一些活動活動時，是我感覺最有活力的日子。此外，我想為我的女兒樹立一個早期和長期的榜樣，為自己的身體騰出時間不是自私，而是自我照顧。

當我提醒自己這一點時，我開始思考我希望我的寶寶月是什麼樣子。我知道我想要去一個溫暖的地方，在水邊，有很多機會放鬆（畢竟我已經懷孕近 7 個月了，這是我應得的）。但我也想在我的日子裡計劃一次包括運動和鍛煉的旅行。因此，當豪華划船機公司 Hydrow（類似於 Peloton，但只針對划船者）邀請我參加以健身為中心的新聞發布會，前往特克斯和凱科斯群島的私人安伯格里斯島度假村時，我似乎感到分裂。

建議議程：網球和泡菜球、電動自行車和帶導遊的自然小徑、私人牡蠣和龍蝦潛水包機、日出瑜伽以及與專業槳手 Mac Evans 一起進行 Hydrow 鍛煉。在旅行之前我就知道我無法完成所有事情，至少在不進行修改的情況下是這樣。但我也很興奮，渴望給自己一次適當的冒險。

我使用 Fitmoon 的經歷

從邁阿密飛了一個半小時​​到普羅維登西亞萊斯島後，我搭乘私人包機飛往安伯格里斯島，在那裡迎接我的是一條涼爽的香草毛巾和清澈的藍色海水。工作人員很快就把我們的包藏了起來，換上了清涼的果汁和香檳杯。然後，我們開始在接下來的三天內乘坐私人高爾夫球車遊覽我們的別墅。

別墅本身令人驚嘆，擁有三間寬敞的臥室（我和我的孩子很幸運有主人！）並且可以直接看到海景。這裡備有蜜月所需的一切：Hydrow Arc Rower（2,295 美元）、阻力帶、瑜伽墊和瑜伽磚、水袋、保溫水瓶和汗巾。放鬆身心：私人泳池、室外淋浴和一張可輕鬆舒展身體的特大號床。

安頓下來後的第一個議程是午餐（給我吃的是熏黑的石斑魚漢堡），然後是由 Hydrow 運動員 Mac Evans 帶領的 Hydrow 訓練，他曾在羅格斯大學劃過 D1 級比賽。我們從快速瑜伽和伸展運動開始，以消除一些平面僵硬。然後，我們一一轉向划船器，Mac 糾正我們的姿勢，執行專業技術，並幫助我們最大限度地發揮 Hydrow 機器的全身益處。我很快就對她的指導感到謙卑，因為她引導我的手進入正確的位置，並演示了旨在幫助完善划船動作和提高力量產生的 3-2-1 方法。

經過30分鐘的小組會議，我們達成了共識：划水比我們想像的要困難得多，但它的效果是立竿見影的，在取下腳帶幾分鐘後肌肉就開始酸痛。

訓練結束後，我們去度假村的海濱餐廳吃晚飯，然後回到別墅休息，準備明天清晨的出發時間。第二天早上，我再次嘗試了 Hydrow，希望能讓我的新技術發揮作用。這一次，我的身體自然地進入了節奏，並且我的姿勢處於更好的位置，我在機器的人工智能指標中感覺更舒服，它可以跟踪每次划水的準確性、力量和耐力。給想要划槳的孕婦的專業提示：在結束位置時不要向後傾斜，並保持較高的姿勢，以減少下背部拉傷（我早期的一個錯誤！）。如果您感到任何不適，請停止。當然，在開始任何新的運動之前，請先諮詢醫生，明確你的鍛煉習慣。在達到 PR 之前，我還有很長的路要走，而且在進入妊娠晚期時，我不會投入划船的努力，但我喜歡在產後恢復活力時進行這種低影響鍛煉的想法。

早上的 Hydrow 課程結束後，我們吃了早餐，然後前往碼頭進行為期三小時的私人遊覽，包括牡蠣和龍蝦潛水。我不會游泳，所以不被允許潛水。但我穿上了救生衣，和其他編輯一起愉快地涉過清澈蔚藍的海水，感覺比幾個月來更加輕盈。當潛水員從海底返回時，我讓大海抬起我的雙腿，幫助登上牡蠣殼。

乘船遊覽後，我們在俱樂部吃了午餐，還可以選擇參加帆船課程。但到那時，我需要小睡一下。我沒有航行，而是在戶外洗澡，穿上睡衣和眼罩，小睡到晚餐，我們實際上吃了我們捕獲的牡蠣（油炸或肉醬形式！）。

第二天早上醒來時，我穿上配套的瑜伽套裝，前往高爾夫球車，在日出時開車去屋頂瑜伽。教練引導我們學習了一個小時的不同流程和呼吸技巧，我選擇了一些修改。我們以舒緩的聲音浴（我最喜歡的健康練習）結束了會議，我發現自己在晨風輕撫我的臉龐時漸漸入睡。之後，我們去吃最後的早餐，然後回到別墅收拾行李，告別我們的假期。

關於我的 Fitmoon 的最終想法

我對我的健身月並不後悔。儘管這不是周末中最辛苦的，但我喜歡在住宿期間進行的所有活動。我不再擔心自己身體的能力，而是選擇做那些感覺良好的事情——從水上皮划艇課程到日出瑜伽，再到划船和漂浮在美麗的藍色海水中。我的身體支持我做我想做的一切，只是做了一些修改。最後，我很感激這種新的力量，因為我知道我的身體不僅可以創造，還可以伸展、移動、划船、攀爬和游泳（穿著救生衣！）——以及休息。在特克斯和凱科斯群島度過了三天之後，我得到了一個明確的結論：在人生的每個階段都要相信自己的身體。

Alexis Jones（她/她）是 Popsugar 的健康和健身負責人，負責監督網站、社交媒體和時事通訊的報導。在七年多的編輯經驗中，亞歷克西斯對心理健康、女性健康和健身、醫療保健中的種族和民族差異以及慢性病產生了熱情和專業知識。在加入 PS 之前，她是 Health 雜誌的高級編輯。她的其他署名可以在《女性健康》、《預防》、《嘉人》等雜誌上找到。