從呼啦圈到高跟鞋，名人所信奉的奇怪健身習慣
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許多名人都以其健美的體格而聞名，雖然有些人喜歡快跑或熱瑜伽課，但另一些人則採用更不尋常的方式來確保自己可以穿上緊身牛仔褲。
以下是明星保持身材的一些不同方法。
瓦萊麗·貝爾蒂內利
《一次的一天》演員瓦萊麗·貝爾蒂內利 (Valerie Bertinelli) 以一杯咖啡和慢跑開始她的早晨。
上個月末，這位 63 歲的女士在 Instagram 上分享了她的新習慣，稱她每天早上都會跳上跳下 50 次。
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瓦萊麗·貝爾蒂內利 (Valerie Bertinelli) 早上會跳 50 次，羅德·斯圖爾特 (Rod Stewart) 在泳池裡跳水尋找磚塊以保持健康。 （NATAS 的 JC Olivera/Getty Images；Jack Taylor – WPA Pool/Getty Images）
“谷歌表示，當你早上跳 50 次或一分鐘時，它可以增加你的血流量，支持骨密度（對我這個年紀來說非常重要）並刺激你的淋巴系統，這有助於排出毒素，”烹飪書的作者說。 “這是一種快速（對我來說，很有趣）的方式，可以讓身體從休息狀態轉變為活動狀態，增強能量，並為一天注入一些積極的情緒。”
她分享了一段她在花園裡跳躍的視頻，並寫道：“我已經這樣做了大約一個月了，我喜歡它。多年來，我早上第一件事就是出去，一邊煮咖啡，呼吸新鮮空氣，欣賞鳥兒，所以為什麼不在享受日出的同時添加一些啤酒花呢。所以，繼續跳躍吧！”
“（抱歉，我無法抗拒），”她補充道。
瓦萊麗·貝爾蒂內利 (Valerie Bertinelli) 說她跳了 50 次“或者早上跳一分鐘”。 （Weiss Eubanks/NBC環球，蓋蒂圖片社）
羅德·斯圖爾特
羅德·斯圖爾特並沒有放慢腳步。
這位80歲的老人保持健康的方法之一就是在池底推磚。
“我們進行了大量的水下訓練，教練向泳池扔一塊磚頭，我必須潛入水中，將磚塊推到泳池的盡頭，然後再上來，”斯圖爾特今年早些時候向美國退休人員協會講述他的訓練程序。
他補充說，弗蘭克·西納特拉（Frank Sinatra）認為他總是因為沙啞的聲音而喉嚨痛，他告訴他：“羅德，成為一名偉大歌手的秘訣是擁有強大的肺部。多做水下游泳，屏住呼吸。”
羅德·斯圖爾特 (Rod Stewart) 80 歲時通過在水下推磚來保持健康。 （小野寺毛利/雷德芬斯）
斯圖爾特說，2023年 人物雜誌 他的水下訓練課程是為英國特種空勤隊（SAS）設計的。
“你有一塊大橡膠磚，你必須游過泳池的長度，並將其推到泳池的底部，”他說。 “這真的很棒。好吧，有時這並不是很好，因為我不想這樣做，但我想說這很有趣。”
除了游泳之外，斯圖爾特還效仿博爾特，在他的私人跑道上進行 100 米短跑。
“通過學習如何推動，我把時間縮短到了 19 秒，”這位《Do Ya Think I’m sexy》歌手說道。 “我要嘗試跑17秒，我認為這對於80歲的老人來說是一個世界紀錄。”
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馬克·沃爾伯格
馬克·沃爾伯格 (Mark Wahlberg) 的鍛煉從凌晨 2:30 開始，包括冷水浴或冰浴以及冷凍室恢復。
《意大利工作》明星解釋道 男士雜誌 清晨起床使他能夠在黎明時分有自己的時間，同時完成工作，並在一天的剩餘時間裡盡可能多地陪伴家人。
他此前曾對雜誌表示：“早餐時間是 3:45，4 點我開始鍛煉，5:00 祈禱，6 點打高爾夫球。”
馬克·沃爾伯格 (Mark Wahlberg) 與妻子和孩子合影，凌晨 2:30 以冷水浴或冰浴開始新的一天。 （西奧·沃戈/蓋蒂圖片社）
沃爾伯格講述 《早安美國》 九月份，通常當他醒來時，如果是周末，他的一個孩子仍然醒著。
“我能做到這一點的唯一方法就是晚上 7 點上床睡覺，因為我需要八個小時的睡眠，”他解釋道。
他補充道，“這些年來我經歷了很多困難，所以我嘗試展示我每天所做的事情，這樣我就可以向人們展示這是關於工作，關於紀律，這是我個人和職業上取得成功的唯一途徑。”
馬克·沃爾伯格表示，他想“向人們展示，這與工作有關，與紀律有關，這是我個人和職業上取得成功的唯一途徑。” （Phillip Faraone/Getty Images for F45 Training）
在宣傳視頻中 冷凍北極， 沃爾伯格解釋說，他“每天都需要冷凍恢復。我傷了背……但我會回來的！”
在房間裡轉了一圈後，沃爾伯格出來並稱這是“最好的恢復”。
據梅奧診所稱，冷凍療法將身體短時間暴露在極冷的溫度下，以減少炎症並舒緩肌肉酸痛，類似於冰袋。
這位 54 歲的老人在社交媒體上分享了多段關於他的冰浴習慣的視頻，經常將其稱為“寒冷生活”。
2023 年，他告訴 Kelly Ripa 和 Mark Consuelos，冷浸“是發生在我身上的最好的事情。我覺得沒有它我就無法開始新的一天。”
他補充道 “它會導致很多事情（例如）炎症。”
沃爾伯格說他在裡面呆了大約五到六分鐘。 “當我開始祈禱和冥想時，我通常已經有點過去了（時間）。”
“這是開始新的一天的最佳方式，”他補充道。
即使他不在家，他也專注於自己的日常工作，“無論是從一家小酒店的製冰機裡偷幾桶冰，還是在我女兒的馬術表演上，或者讓酒店寄給我——我能做的一切都可以完成。”
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坎丹斯·卡梅倫鄰居
坎迪斯·卡梅倫·布爾 (Candace Cameron Bure) 在時間緊迫時最喜歡的運動之一就是跳繩。
坎迪斯·卡梅倫·布爾 (Candace Cameron Bure) 在時間緊迫時喜歡跳繩。 （安東尼·阿維拉諾/截止日期來自蓋蒂圖片社）
這位《又一個甜蜜的聖誕節》明星在 Instagram 上分享了她 2021 年跳繩鍛煉的視頻。
“首先，鞭子很痛，”她開玩笑說。 “第二，這是你第一次連續打出 12 個雙低於標準桿。呼呼！中間的跳躍還算嗎？就說是吧。”
在另一個2021年 Instagram 視頻她寫道：“我今天要開始跳繩之旅。我和基拉（斯托克斯）一起進行有氧基礎跳繩大約有 5 年了。不過，我真的很想學習舞步並變得更好！有時協調對我來說很難。”
馬修·麥康納
當馬修·麥康納時間緊迫時，他會摔倒並儘可能做俯臥撑。
馬修·麥康納喜歡蹲下並做隨機的俯臥撑。 （蒂姆·華納/蓋蒂圖片社）
據報導，這位 56 歲的老人之前告訴《男性雜誌》，“我會在一天中每隔一段時間給自己做 20 個俯臥撑。早上 9 點，做 20 個。晚上 10:30 參加一個無聊的會議。做 20 個。我一天做 10 次，我已經做了 200 個。” 健康戰士。
這位《達拉斯買家具樂部》的明星說，他有時會混合“仰臥起坐、深蹲等等。我還有一個 12 磅重的健身球。我會想：拿起健身球，30 分鐘內不要放下。嘗試一次。你會得到鍛煉的，伙計。”
凱特阿普頓
凱特阿普頓有一些保持身材的首選動作。
這位模特兼女演員分享了自己用臀部舉起 225 磅重的視頻，她還在泳池中進行阻力練習。
“對於大多數人來說，泳池日意味著在泳池邊放鬆一下，”她的教練本·布魯諾 (Ben Bruno) 在 2021 年寫道。 “但對 @kateupton 來說，工作並沒有停止。以下是我們如何在消暑的同時進行鍛煉。我所說的‘我們’是指凱特；我通常會在泳池邊鍛煉幾圈，然後和她一起進行簡單的鍛煉。他們實際上真的很艱難。”
“這很糟糕，”布魯諾 2020 年在 Instagram 上分享了一段厄普頓做臀部推力的視頻時寫道。
“@kateupton 用 205 磅的重量，每條腿都保持穩固的姿勢，做了 6 次臀部推力。這太強大了！這就是她在家裡承受的全部重量，所以在過去幾個月的隔離期間，我們輕鬆地進行了 15 次雙側臀部推力，之後我們轉而採用交錯姿勢。”
他補充道：“凱特是一頭野獸，一直在刻苦訓練，這表明了這一點。我喜歡她喜歡推動自己，看看她能做多少重量。”
凱特·厄普頓 (Kate Upton) 的臀部推舉重量超過 200 磅。 （查爾斯·賽克斯/Bravo，蓋蒂圖片社）
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凱莉·奧斯本
凱莉·奧斯本與粉絲分享了她的減肥歷程。這位明星在 2013 年減掉了 70 磅，部分原因是呼啦圈。
“我有一個 Hoopnotica 呼拉圈。我每天都用它，它讓我的背部和手臂變得更強壯，我的腰圍下降了 2 英寸！”這位前真人秀明星告訴 自我雜誌 2013年。
“週六晚上，當其他人都在‘俱樂部’時，我和我的朋友們會穿上可笑的服裝，轉呼啦圈並跳舞。我們稱之為#HipHopAnonymous，”她開玩笑說。 “亞當·蘭伯特就在其中。我們住在同一棟樓裡，隨機的人出現。第二天早上你會說，‘哦，天哪，我太痛苦了，’但你度過了有史以來最美好的夜晚。”
2013 年，凱莉·奧斯本 (Kelly Osbourne) 減掉了 70 磅，部分原因是呼啦圈。 （Karwai Tang/WireImage）
麥莉賽勒斯
麥莉·賽勒斯 (Miley Cyrus) 希望讓健身房女性化——她通過穿高跟鞋來實現這一目標。
麥莉賽勒斯喜歡鍛煉自己的表現——穿著高跟鞋。 （瓦萊麗·梅肯/法新社，蓋蒂圖片社）
“像任何運動員一樣，我的座右銘是‘練習你的表現’，”這位《Flowers》歌手說。 期刊中 去年。 “這就是我穿高跟鞋鍛煉的原因。健身房看起來真的很艱苦，但我還是穿上了象牙色的 Gucci 露跟鞋，因為它們讓我想起了瑪麗蓮·夢露。”
她補充道：“我主要穿著高跟鞋鍛煉。我對女性化鍛煉很感興趣，因為很多健身器材都很醜。”
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